第124天七月八号，这几天也不知道是跑的多了，也不知道是今天阴天，屁股里的痛感比较明显，但是不影响走路

126天七月十号，这两天停止运行，感觉不错，平常的起来走动的没什么，就是散步没有去散步了

　　越来越多年轻的办公室一族也开始深受腰椎病的困扰。轻微者感到腰部酸痛，严重者则会直不起腰来。那么，究竟在何时何地，我们的腰被悄悄地袭击了
　　腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢
　　基本上，引发腰椎不适最主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良
　　久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力增高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起炎症。如此反复就会引起组织变形、增生、变厚，形成劳损
　　对于腰椎来说，走着比站着好，站着比坐着好。日常生活中，很多人坐着开车，一开就是好几个小时，或者坐在电脑前面打字，一打打半天，这些都很容易引发腰椎不适，因为姿势不正确，体位也不平衡。最好每隔一、两个小时就站起来，活动活动身体
　　在办公室里不适宜做太大幅度的运动，那么，扭扭腰之类的小动作也是非常有效的
　　平常总听到反复强调姿势要正确。那么，究竟怎样算是正确的姿势呢
　　以坐为例：老话说“站如松，坐如钟”，坐的时候一定要挺直腰板，坐直腰背。身体有时候也会欺骗人，当你把身体放到一张好像很柔软很舒适的沙发上，一开始的时候，它也许会带给你很放松、很舒服的感觉;但久坐之后，这种舒服就开始变味儿了，因为它可能已经不知不觉地伤害到了你的腰椎
　　腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”呢
　　答案是肯定的。睡觉也最好睡硬板床，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也最好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候最好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好
　　尤其是小孩子、年轻人一定要多睡硬板床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的病人，可以在硬木板床上躺上两三天，也会缓解一些症状。另外，枕头也不要选择太高的，避免高枕睡眠
　　除了以上提到的，还有哪些因素会影响到腰椎
　　寒冷和潮湿。它们也会刺激人体，妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。有句话“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷气候中，或被电风扇、空调直吹，会使局部肌肉血流缓慢，气血凝滞，筋络痹阻，腰就会痛

127天，七月十一号，孩子们放假了在家，每天要送孩子去补习班，这几天没有锻炼，感觉不错，

128天，7.12今天媳妇回来了，早上早早的就带着儿子去接媳妇了，在汽车站等了好久终于到了，儿子都等烦了，九点出门到家都12点了

130天，这两天状态不错

131天，状态不错，打碎了牙齿往肚里咽吧，本来想着媳妇回来就是回来帮我的，结果回来就是先生气了，不回来的时候我也是看着孩子过了，反而回来了说我没干这，没干那，自己打脸了，昨天我一个大老爷们哭的稀里哗啦的，心里难受的，这几个月熬的那些撑不住了，本来生这病心里都承受着别人无法承受的压力，我这人还是那种一般不喜欢麻烦别人的，从来都没有像昨天哭的那个痛，哭够了还的起来看孩子，没办法一切就怨自己没出息，得了一个这活不活死不死的病，把这几个月积攒起来的那些自信，安慰自己的那些话，全都被风给吹散了，自己有个分寸吧，能做的尽量去做，做不了的想办法做，真是做不来的，只好求求让别人帮忙了，得病以来第一次感受到心灰意冷，第一次感受到别人不理解，这感受身心的感受估计只有突友能够理解

132天，这几天一直是跑忙的来回跑，就怕加重

134天，状态还是老样子，但是最近返现坐在那里吃饭，腰里的拉扯感没有那么强烈了，但是脚背感觉木木的，不知道怎么回事

135天，今天持续的跑，和媳妇领着孩子们出去玩，感觉累，别的也没什么

136天，朋友说的一点都没错，天阴雨下对这病的影响是真大，天越是好，越是热，小问题越来越少，晚上睡觉保暖很重要

137天，今天天气热的不行，带着两孩出去兜风去了，玩了一会就回来了，最近这段时间花钱比较厉害，自己没有挣钱，花钱但是挺快的

138天，今天又是预报有雨，还没有下来，今天状况不错，就看下来后怎么了

140天，这两天状态不错，空调吹久了，屁股腿不舒服，风扇吹久了也是不舒服，所以吹风扇的时候不要照着自己吹，让他摇头，我现在是热的不行了用风扇，一般就用一个七寸的小风扇

可能我们腰突的部位与症状程度不一样吧，我是正骨松筋+每天一万~一万五千步包括至少爬楼梯到十七楼一趟。现在稍有点小症状，屁股在睡觉时酸，夜里会醒。