第29天
早上：玉米粥，2块排骨，咸菜
中午：肥牛米线，肉夹馍
晚上：无
运动：慢跑1小时，仰卧起坐80个
体重：160.6，减掉1.8斤，累计减掉16.4斤

第30天
早上：玉米粥，咸菜
中午：麻辣烫，西瓜
晚上：无
运动：仰卧起坐40个
体重：160.8，反弹0.2斤，累计减掉16.2斤

第30天
昨天跑步大腿肌肉拉伤了，今天一天走路都费劲儿，晚上去按摩了下，稍强了点，不过
这两天看来都不能跑步了
这次受伤的原因主要是太心急了，刚开始就跑1个小时，应该循序渐进的增加时间，另
外刚开始跑的时候，还不做准备活动，前几天弄得左膝盖疼，但还是能坚持跑下来，可
是现在可真是得休息了，真是欲速则不达~

好羡慕LZ的毅力。。
我一顿不吃就难过。。
我试过很多次都失败了。。
谁帮我啊啊啊啊。。
5555555555555
我只要瘦15J啊。。
好难。。

第31天
早上：玉米粥，咸菜
中午：2个鸡蛋
晚上：无
运动：无
体重：162.2，反弹1.4斤，累计减掉14.8斤

好羡慕LZ的毅力。。
我一顿不吃就难过。。
我试过很多次都失败了。。
谁帮我啊啊啊啊。。
5555555555555
我只要瘦15J啊。。
好难。。
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不能节食就从饮食结构入手，少吃肉，多吃菜，不吃主食，肯定能减下来，只是时间问题，而且健康

第31天
今天体重又回到162左右了，快来前天我是过于乐观了，现在任然平台中，而且现在腿还没有好，不能运动，真是郁闷

第32天
早上：玉米粥，咸菜
中午：饺子半斤，酱焖鱼，豆腐
晚上：无
运动：无
体重：160.0，减掉2.2斤，累计减掉17斤

第32天
今天莫名其妙的减掉了2斤，可能是昨天吃的很少

第33天
早上：玉米粥，咸菜
中午：牛排
晚上：各种海鲜
运动：无
体重：159.4，减掉0.6斤，累计减掉17.6斤

第33天
终于突破160了
每天的体重都是早上量的

好崇拜你我也行吗

第34天
早上：玉米粥，咸菜
中午：牛肉干，玉米，两个优酸乳
晚上：无
运动：无
体重：159.4，累计减掉17.6斤

第35天
早上：玉米粥，咸菜，一个鸡蛋
中午：肥牛米线，虾饺，肉夹馍
晚上：无
运动：无
体重：157.6，减掉0.8斤，累计减掉19.4斤