第三阶段 第3天
今晚去超市买了个电子秤，现在169.2，从7月9号开始，到现在11天，减掉了8斤，还算可以吧，不过离目标还有很远
刚刚吃了一片西瓜

哥们，你的勇气我很敬佩，可你要在这么减会出问题的

第三阶段 第4天
早上称了一下，168

第三阶段 第4天
早上：玉米粥，黄瓜凉菜
中午：双拼米线，肉夹馍
晚上：两个土豆，清蒸鲈鱼
运动：爬山1小时

楼主加油~~请问成果何如？？？
我现在也在用21天·~~今天第一天·~~

第三阶段 第4天
运动：仰卧起坐75个

第三阶段 第4天
早上：玉米粥，咸菜
中午：清蒸鲈鱼，三块排骨，两个土豆
晚上：两个土豆，茄子蘸酱，一个桃，一串葡萄
运动：爬山1小时，仰卧起坐75个
体重：167，减掉10斤

楼主兄弟，你很有毅力啊，8过你第三阶段吃的是不是有点丰盛了

上面错了
第三阶段 第5天
早上：玉米粥，咸菜
中午：清蒸鲈鱼，三块排骨，两个土豆
晚上：两个土豆，茄子蘸酱，一个桃，一串葡萄
运动：爬山1小时，仰卧起坐75个
体重：167，减掉10斤

上面错了
第三阶段 第6天
早上：玉米粥，咸菜，一个桃，一个香蕉
中午：香辣蟹，牛肉，疙瘩汤
晚上：两个土豆，凉粉，
运动：慢跑1小时，仰卧起坐80个
体重：166.2，减掉10.8斤

第三阶段 第7天
早上：玉米粥，咸菜，两个桃，一串葡萄
中午：两个土豆，一个桃，一个香蕉
晚上：两个土豆，青椒
运动：慢跑1小时，仰卧起坐60个
体重：164.8，减掉12.2斤

第三阶段 第8天
早上：玉米粥，咸菜，一个桃
中午：两个土豆，一个桃
晚上：两个土豆，两个虾
运动：慢跑1小时，仰卧起坐60个
体重：166，反弹1.2斤，累计减掉11斤

第三阶段 第9天
早上：玉米粥，咸菜
中午：土豆汤，排骨若干，鸡肉若干，猪肉若干
晚上：涮豆腐，涮蘑菇，涮虾丸，涮百叶，涮蔬菜
运动：慢跑1小时，仰卧起坐30个，爬山15分钟
体重：164.8，减掉1.2斤，累计减掉12.2斤

第三阶段 第10天
早上：两个土豆
中午：涮各种菜，涮豆腐，酱香螺，象拔蚌，扇贝
晚上：两个土豆
运动：慢跑1小时，仰卧起坐30个
体重：163.6，减掉1.2斤，累计减掉13.4斤

总结
21日法到昨天已经完成，开始时体重为177斤，结束时163.6斤，累计减掉13.4斤。
进过这段时间的尝试，我已经基本上改掉了暴饮暴食的毛病，和朋友吃饭时，看到满桌
的肉，我可以毫不犹豫的将筷子从这些盘子上划过，每餐吃素已经成了我的习惯。
在21日法过程中，我认为决不能降低对自己的要求，这样才可以越来越有信心，最后才能达到满意的效果