第三阶段 第1天
终于可以吃东西了，不过有点没收住，晚上一定少吃，明天或后天开始跑步

第三阶段 第1天
早上：皮蛋瘦肉粥，法风烧饼
中午：一个肉夹馍，一锅肥牛米线
晚上：榴莲，樱桃，2个土豆，一点小白菜

第三阶段 第3天
早上：玉米粥，小葱拌土豆
中午：米线，两块排骨，一个土豆

第三阶段 第3天
早上：玉米粥，小葱拌土豆
中午：米线，两块排骨，一个土豆
晚上：樱桃，二个土豆

第三阶段 第4天
早上称了一下，168

第三阶段 第4天
早上：玉米粥，黄瓜凉菜
中午：双拼米线，肉夹馍
晚上：两个土豆，清蒸鲈鱼
运动：爬山1小时

第三阶段 第4天
运动：仰卧起坐75个

第三阶段 第4天
早上：玉米粥，咸菜
中午：清蒸鲈鱼，三块排骨，两个土豆
晚上：两个土豆，茄子蘸酱，一个桃，一串葡萄
运动：爬山1小时，仰卧起坐75个
体重：167，减掉10斤

上面错了
第三阶段 第5天
早上：玉米粥，咸菜
中午：清蒸鲈鱼，三块排骨，两个土豆
晚上：两个土豆，茄子蘸酱，一个桃，一串葡萄
运动：爬山1小时，仰卧起坐75个
体重：167，减掉10斤

上面错了
第三阶段 第6天
早上：玉米粥，咸菜，一个桃，一个香蕉
中午：香辣蟹，牛肉，疙瘩汤
晚上：两个土豆，凉粉，
运动：慢跑1小时，仰卧起坐80个
体重：166.2，减掉10.8斤

第三阶段 第7天
早上：玉米粥，咸菜，两个桃，一串葡萄
中午：两个土豆，一个桃，一个香蕉
晚上：两个土豆，青椒
运动：慢跑1小时，仰卧起坐60个
体重：164.8，减掉12.2斤

第三阶段 第8天
早上：玉米粥，咸菜，一个桃
中午：两个土豆，一个桃
晚上：两个土豆，两个虾
运动：慢跑1小时，仰卧起坐60个
体重：166，反弹1.2斤，累计减掉11斤

第三阶段 第9天
早上：玉米粥，咸菜
中午：土豆汤，排骨若干，鸡肉若干，猪肉若干
晚上：涮豆腐，涮蘑菇，涮虾丸，涮百叶，涮蔬菜
运动：慢跑1小时，仰卧起坐30个，爬山15分钟
体重：164.8，减掉1.2斤，累计减掉12.2斤

第三阶段 第10天
早上：两个土豆
中午：涮各种菜，涮豆腐，酱香螺，象拔蚌，扇贝
晚上：两个土豆
运动：慢跑1小时，仰卧起坐30个
体重：163.6，减掉1.2斤，累计减掉13.4斤