怎么外食减肥

夜宵 煎饼果子来一套
连续两天 夜宵煎饼果子 真棒啊

今早74.7KG

61.9，姨妈期前是62.1
这周还要减0.5才算达到本周减重目标。（一个月3kg，平均一周0.75kg，本周才完成62.1-61.9=0.2kg）

今天118.8，涨了2两。正常波动～明天应该可以下来

好厉害，怎么做的

楼楼，其实不用刻意控制饮食，只要不吃太油的东西，也可以瘦。我二十天瘦了13斤，我是属于易胖体质。简直是吃货的天堂

今天晨重111.9
今天吃的有点乱
早餐：玉米粥＋紫薯
午餐：鱼肉＋鸭肉＋半个鸡蛋＋油麦菜/红萝卜/金针菇/海鲜菇，米饭少许
最近喜欢上食堂的称菜，种类多，还能自己选择，真棒
我现在超级想吃辣条，希望今天不会破功吧！

感冒，没好好吃饭，也没运动，今天早上60.4

今早74.7KG

今天59.7，昨晚计划去健身房被工作打乱了，今晚一定要去了

4.12 63.9
最近太放纵了 吃没控制住
看看女明星 也不都是体重过百啊

60.3

今早75.1KG

4.13 64kg
必须天天上称了 不然就回松懈的
今天在我妈家 又没控制饮食