第一天 .戒烟第一天，满脑子都在想着抽烟，全凭意志力在克制，尤其到了晚上，翻来覆去睡不着，想着抽烟，然后去夜市买了好多吃的，不停的吃东西，才把烟瘾挡过去，到夜里突然一下醒了，醒过来后第一个想到的还是烟。
第二天 .迷迷糊糊的睡到早上，夜里盗汗，睡的并不好，今天感觉比较好点，没那么想抽烟，延续昨天的想法，不停的吃东西，我感觉自己都胖了，偶尔有一阵一阵想抽烟的冲动，不过可以克制。看来我太小看烟瘾了，到了晚上，我感觉自己跟着了魔一样，疯狂的想抽烟，感觉心里的某根线就要崩掉了，好难受，我心里一直在告诫自己，熬过去，熬过去就好了……，好不容易睡着了，夜里和第一天一样，半夜又醒了，还做了好多乱七八糟的梦，连在梦里都在想着抽烟。烟瘾就像一个魔鬼一样，化身成一个一个幻境在诱惑着你。
第三天 虽然晚上没睡好，不过我感觉我的精神挺好，并不是很累，不过早上的第一波烟瘾是在我吃完早饭后，不停的像我袭来，总感觉自己身边少了点什么，我知道是烟瘾在作祟。晚上还好 比前两天好多了，偶尔会有一阵想抽烟，稍微忍下也就好了，夜里也没有盗汗了，一夜睡到了天亮
第四天 早上吃了饭，烟瘾如约而至，不过不厉害，我知道是心里上还没有习惯，没有烟的日子。慢慢会好的，等我有一天能不想起它的时候，也就是和过去抽烟的日子说拜拜的时候了，加油，已经第四天了，我能行。
第五天 没什么特殊情况，就是夜里睡觉不好睡 失眠，盗汗，继续加油，会好的。
第六天 昨天晚上半夜又醒了 盗汗，最近几天夜里只要醒了 就要上厕所，更无耐的是夜里做梦不断，还梦到了抽烟，先抽了一根后，在梦里对着自己说反正都抽了 在抽一根好了 ，就连着又抽了一根，汗，就这样自己把自己给吓醒了，这个梦其实也是在告诫我，第一口烟坚决不能再抽了，有了第一口，就肯定会有第二口，第三口的，坚持，相信自己，肯定能克服的。
第七天 夜里失眠了，这个小恶魔什么时候才能离开我，好难受，这两天跑步，腿也很疼，而且最近这几天老想着吃东西，我感觉我都胖了一圈了，在这样胖下去要变成猪了,今天有好几拨感觉特别想抽烟，身边人抽烟，烟味飘过来我都不敢闻，诱惑太大了，我在心里不停的对自己说，我不需要烟，烟必须要从我的生活从彻底的抹去，加油，我可以的，无烟快乐！
第八天 感觉失眠已成习惯，不过好在第二天的状态还不错，没感觉到太累和困，看了各路前辈的戒烟总结，感觉我除了失眠以外，好像没有什么其他的戒断反应的，是还没到时候吗 ？

好样的，有点骨气！加油！

戒烟第9天，昨晚又失眠了，以前都是一觉睡到天亮，现在每天不仅难以入睡，夜里还经常醒，可能是跟我现在每天坚持跑步有关系，虽然睡眠质量不好，不过精神还不错，不知道那天是个头啊，昨天下午开始，总是不知不觉的想抽烟，烟瘾一波波的涌过来，好难受。好在终于熬过来了，坚持，我能行，无烟快乐

打卡！戒烟第8天！

楼主好样的！继续加油哈！

戒烟第10天， 第8天和第9天 这两天烟瘾比较重 不知道是怎么回事，好在熬过来了，今天起床后到现在没有感觉想抽烟，挺清爽的，不错

打卡！戒烟第9天！

戒烟第11天。加油！！.

打卡！戒烟第10天！

　　吸烟者很享受吸烟的感觉。
　　吸烟者是自主选择吸烟的。
　　吸烟能缓解压力，消除疲劳。
　　吸烟能提高注意力，让人放松。
　　吸烟是一种习惯。
　　戒烟需要强大的意志力。
　　一旦染上烟瘾，就无法真正消除。
　　对吸烟者解释吸烟的危害性，就能帮助他们戒烟。
　　替代品，尤其是尼古丁替代品，可以帮吸烟者戒烟。
　　戒烟过程漫长而痛苦。

加油，认清吸烟本质，享受无烟生活。

无烟打卡 第12天， 这两天感觉睡眠要好了很多，每天晚上11点入睡，可以一觉睡到早上6点30左右了

打卡！戒烟第11天！

戒烟第13天的路过，你是好样的。我抽烟20年，一天一包的量，现在就是犯困，就是想睡觉、睡觉、睡觉。