6月25日。12公里，1：11：42。

6月26日。10.14公里，1：07：35。

6月27日。休息。

6月28日。100公里，爬升1385米，16：47：04。

今天大部分时间都在下雨，上午是几波大雨到暴雨，下午中雨小雨不停，气温20几度，但是一些路段还是感觉有些闷热，整体上是跑不起来的感觉。同伴也一样。
今天路线：第一个会合是绕黄牛埔水库一圈16公里，加绕大屏障森林公园加仙女湖公园一圈29公里，共45公里；第二个会合是绕黄牛埔水库一圈16公里，加绕大屏障森林公园23公里，共39公里。两个会合共84公里，最后再加黄牛埔一圈16公里，共100公里。海拔升降方面，黄牛埔比较平缓，大屏障的爬升也主要集中在中间路段。今天的路线，整体强度低于大岭山森林公园马山路线3圈。

6月29-30日。休息。
比较明里的疲劳和延迟性酸痛还是有的。

6月跑步：306公里。

7月1日。休息。
长距离跑后第三天，继续休跑。

7月2日。拖鞋跑。10公里，1：09：17。
跑不起来。

7月3日。拖鞋跑。12公里，1:17:35。

7月4日。拖鞋跑。28公里，3:07:51。

7月5-7日。休息。
由于下雨，连休三天。

7月8日。拖鞋跑。21.11公里，2:11:15。
今天最初打算跑10公里，后来感觉还不错，于是加长到跑完半马。