4月26日。广东218最美旅游公路环南昆山段。高驰113.07公里，爬升1843米，16：21：51。佳明112.60公里，爬升1565米，16：21：52。
路况：山乡公路+绿道。
气温：16-29度，早晚天气凉爽，但中间太阳很晒，全程很少树荫，从8：00多到下午4：00多，被阳光暴晒了8个多小时。

2月12日跑了218最美旅游公路的罗浮山段，今天继续南昆山段。今天路线：麻榨镇南滩村委会-沙泾镇（2I公里）-龙潭镇（45公里）-铁岗镇（56公里）-南昆山镇（81公里）-永汉镇（101公里）-麻榨镇南滩村（112公里）。

今天主要是太阳太晒了，中间至少有4小时左右不敢跑快，因此时间比无太阳时至少多用了1、2个小时。但还好，算是勉强顺利地坚持下来了。
今天跑友熊哥大神陪跑。

4月27-28日。休息。
这两天的延迟性酸痛都比较明显。

4月29日。休息。
今天大腿仍然有明显酸痛，继续跑休。

4月30日。拖鞋跑。10公里，1:04:25，626。
今天大腿仍然有一些明显的酸痛，不过还是跑了，悠哉悠哉地自然配速。

4月跑步：334公里。

5月1日。拖鞋跑。10.10公里，1:03:04，615。

5月2日。休息。

5月3日。拖鞋跑。15公里，1:27:55，552。
今早肠胃有点不适，跑起来大腿也有一点疲软，感觉跑不动，但是进入公园，跟几位跑友会合之后，肠胃不适的感觉也缓解了，脚上似乎也有劲一些了，中间跑得就相对轻快一些。

5月4日。拖鞋跑。10公里，57:21，544。

拖鞋跑还跑那么快。关节耐受力那不是一般的强。

5月5日。拖鞋跑。21.10公里，2:09:59，610。