4月12日。高驰42.22公里，爬升491米，5：09：51，720。佳明42.94公里，爬升433米，5：09：52，713。
今天从家门口跑去白石山，在白石山绕一圈再跑回家，跑得较慢，但是太闷热了，还是出了很多汗水，补水产重不足，喝了4瓶多水，小便仍然浓缩成酱色了，可能7、8瓶才充分一些。

4月13-14日。休息。

4月15日。高驰10.10公里，1：05：44，631。佳明10.29公里，1：05：45，623。
虽然12日跑得较慢，酸痛不明显，但疲劳仍然有，因此今天迈不动腿。

4月16日。高驰10公里，1：00：16，601。佳明10.20公里，1：00：14，554。

4月17日。高驰10公里，58：07，548。佳明10.11公里，58：07，545。

4月18日。休息。

4月19日。拖鞋跑。佳明21.11公里，2：02：05，547。
好久没有穿拖鞋跑了，其原因之一是最近的一双拖鞋可能不是正版，夹脚的部位有点打脚，试了几次都这样，于是都有点放弃拖鞋跑的想法了，但是这几天想了想，还是决定再去另一家买来试试，如果是正版感觉OK，那就继续拖鞋。于是今天第一次用新买的拖鞋跑了半马，感觉还行，希望接下来拖鞋跑能一直Ok。

4月20日。拖鞋跑。佳明13.15公里，1:21:03，610。

只要跑的动就不停跑

牛逼，高手

4月21日。休息。

4月22日。拖鞋跑。13.14公里，1:15:48，546。

4月23日。拖鞋跑。10公里，1:01:58，611。

4月24日。拖鞋跑。12公里，1:12:52，604。
现在好象跑不动的感觉，越跑越慢了。

4月25日。休息。