昨天到达松山湖大桥下时，发现因围闭施工，路己封，因此折返准备从桥边的小路翻越上桥，但是桥上安装了铁丝网，被破了洞的铁丝网也补上了，网上有尖锐铁丝，只好从网下窄小的洞口钻过去上桥。象这个地方应该要给行人留一个方便出入的便道口的，而不是这样粗暴地拦着不给经过。

1月20-21日。休息。
前天最后20多公里时小腿就有明显的疲劳感，昨天和今天大小腿的疲劳和延迟性酸痛是必不可少的，但相对于越野跑来说，要柔和好多。

1月22日。拖鞋跑。10.15公里，1:02:37。
今天双腿还有疲酸感，因此自然配速，慢慢摇。

1月23日。拖鞋跑。10公里，1:02:11。
今天腿部的疲酸感比昨天更少一些了，总体上感觉不明显了，但跑起来还是提不起来劲头，还是自然配速，用时跟昨天差不多。

1月24日。拖鞋跑。10公里，58:33。
今天跑起来还有一点疲劳感，前面四公里6分以上配速，后面6公里稍提起来一点配速到5分40多以内，比昨天前天稍好一点点。

1月25日。拖鞋跑。60公里，爬升833米，7:00:10。
路线:虎门-新围-白石山(1圈)-新围-马山(新溪路)-虎门。
今天跟熊哥一起跑。他的老伤还是没有搞定，一起跑了51公里，最后几公里让我先跑了。
19日的110公里才隔了6天，疲酸恢复自然是还没有到位的，因此今天从20多公里开始，就出现了新的疲劳和酸痛。

大哥日常跑这么长的乐趣在哪里···或者说为了啥？···

1月26-27日。休息。

1月28日。拖鞋跑。10公里，爬升279米，1:10:43。
回到爱人家乡梅州大山里，
除夕10公里跑，告别龙年。

1月29日。拖鞋跑。25公里，2:51:25，爬升724米。
大年初一迎新跑，景美空气好，新年新气象，愿未来的一年大家都跑得健康开心。
今天全程5个较大的坡，冲最后的大坡时心率达到较高的163。

1月30日。拖鞋跑。25公里，爬升701米，2:49:34。
同样的路线，今天手表数据跟昨天出入有点大，今天用时还短了一两分钟，意味着比昨天稍快一点点，但手表指数却稍差一点点。

1月31日。休息。
今天休息，下午开车回东莞。大年初三，车就比较多了，用了6个多小时。

1月跑步:453公里。
记忆中这应该是我跑步12年多以来跑量最大的一个月。