12月30日。休息。

12月31日。拖鞋跑。22.22公里，2:04:07。
不快不慢地完成2024年最后一跑。

12月跑步：361公里。

2024年跑步：3330公里。
1月：231公里。
2月：318公里。
3月：180公里。
第一季度：729公里。
4月：230公里。
5月：238公里。
6月：267公里。
第二季度：735公里。
2024年上半年：1464公里。
7月：236公里。
8月：311公里。
9月：274公里。
第三季度：821公里。
10月：363公里。
11月：321公里。
12月：361公里。
第四季度：1045公里。
2024年下半年：1866公里。

2012年10月-2024年12月跑步：35670公里。
2023年4月30日跑满3万公里，截止当日累计跑30014公里。
2012年：500公里（10.12-12月）。
2013年：2419公里。
2014年：4097公里。
2015年：1665公里（1月-08.08）。
2016年：890公里（3-12月疗养跑）。
2017年：2469公里。
2018年：3155公里。
2019年：4095公里。
2020年：2888公里。上半年1368公里，下半年1520公里。
2021年：2951公里。上半年1511公里，下半年1440公里。
2022年：3708公里。上半年1844公里，下半年1864公里。
2023年：3505公里。上半年1782公里，下半年1723公里。
2024年：3330公里。上半年1464公里，下半年1866公里。

回首过去的2024年，似乎比往年跑得更佛系，整体速度更慢一些，里程也比2023年更少了一些。但看了下半年的跑量，比上半年更积极一些，最后一个季度的配速也在尽力提升一点点。
希望新的一年，能够跑得更积极一些，配速能够更快一点点，同时也能延续2024年难得的全年基本无伤痛的良好势头。
跑步的态度，同时也影响着工作和生活的态度。期待着新的一年，各方面都能表现得更积极一些，姿态更昂扬一些。
再见，2024！
加油，2025！

2025年1月1日。拖鞋跑。6公里，40:00。
参加马拉松协会元旦聚跑活动，因时间有限，只跑了6公里。

1月2日。休息。

1月3日。拖鞋跑。10公里，52:34。

1月4日。休息。

1月5日。拖鞋跑。21.10公里，1:53:44。
今天本想慢慢跑，但跑了2公里的60几配速之后，速度就自然地提升了一些上来，后半程还更快一点点。

1月6日。拖鞋跑。21.10公里，1:53:18。
今天连续第二个半马，比昨天稍快一点点，跑完之后下午到晚上膝关节有一点疲劳的感觉。

1月7日。拖鞋跑。15公里，1:16:45。
原以为两个半马之后，今天可能跑不动了，配速会降下去。但除了前面两公里配速在5分40多以上，之后进入公园的操场跑道之后，配速就快速提到了50几，从第九公里开始，配速更是达到了4分50多。而今天全程基本感觉轻松愉快，不困难。

1月8日。休息。