5月5日。10公里，52:19。
今天早上终于停雨亮开了，接下来几天虽然天气预报有阵雨，但预计会少多了，可能每天或者无雨，或者只有短时间的阵雨。

5月6日。休息。
下雨休跑。

5月7日。10公里，53:59。

5月8日。休息。
下雨休跑。

5月9日。10公里，52:52。

5月10日。10公里，51:31。

5月11日。10.35公里，55:40。

5月12日。66公里，爬升2998米，15:21:19。
路线：虎门出发来回跑大环线+九转湖线+莲花峰+鸡公仔+上下长青路，山里46公里，山外20公里。
今天出发闷热，后面时不时下着雨，出了很多汗水，喝了好多水，水不喝够小便马上就是浓稠色，但水一补够，尿液就变淡了。
全程走得慢，似乎提不起干劲来。

5月13-14日。休息。
这两天大小腿都有酸痛感，大腿更明显一些。40公里累计爬升近3000米，这个爬升的强度还是比较大的，延迟性酸痛反应剧烈一点算是比较正常，近一个月我平时除了10公里，也一直基本未跑更长的距离，速度也没有拉起来，今年以来，除了进山也基本未跑坡，接下来需要跑跑坡了。

大神年龄多少？

真的还在跑，我是刷到第一页后直接刷最后一页的，从18年坚持到24年， 牛人一个。

5月15-16日。休息。
继续休跑，今日（16日）是12日转山后第四天，虽然大腿仍有酸痛感，但是是可以缓跑的，不过兄长自老家出差顺便来家中团聚，今早要送他去目的地，就没有跑步，继续休息一天。
明早跑起来。

5月17日。10公里，1:01:09。
今天大腿还有酸痛感，跑起来有一点点疲劳感。

5月18日。10公里，56:42。
今天的酸痛仍然还没有完全消除。