10月3日。拖鞋跑。22.54公里，爬升122米，一2:21:35。
大麻的韩江大桥终于通车了，今天跑了个韩江两岸的闭环，一头接近大麻镇韩江大桥，另一头在三河镇朱德纪念大桥。
三河镇，广东唯一苏区。三河坝战役，南昌起义之后，为了掩护红军主力南下，朱德作为总指挥，领导3000将士与敌2万人展开恶战，1000将士壮烈牺牲。经此一役，奠定了朱德一世威名。

10月3日。拖鞋跑。22:54公里，爬升122米，2:21:35。
大埔县大麻镇跟三河镇之间的韩江两岸跑。大麻韩江大桥终于通车，可以不象以前往返跑了。一圈半马多一点点，感觉不错。

1785、1786楼属于3日韩江跑的江景。

10月4日。休息。

楼主你三踝骨折跑步后没有任何疼痛吗，现在恢复的怎么样了啊，没有异样吗

你三踝骨折脱位了吗，韧带有没有断裂啊

10月5日。拖鞋跑。10公里，1:01:02。
先陪老婆6公里，然后独自4公里。

10月6日。运动鞋跑。10公里，54:59。

10月7日。运动鞋跑。10公里，59:02。

10月8日。休息。

10月9日。运动鞋跑。10公里，51:32。

10月10日。运动鞋跑。10公里，51:47。

10月11日。运动鞋跑。10公里，52:26。