@娜美姐

有惊喜﹗2018年10月7日有一场波士顿半马赛事，5000名额先到先得，没有门槛完赛时间限制。可惜我十月有一场半马，十一月初纽约全马，实在没时间参加了，明年吧。

2018年7月24 日，星期二，阴晴，摄氏23度
【20周全马竞走训练8.1轻松】
本来今天是休息的，但昨天游泳不成，改今天做轻松吧。这星期的天气不太稳定，早上起来，赶及还没有下雨就练一下4英哩(6.44公里)，练完才看到心跳率和大卡(71)都很低，有氧训练效果是1.2，哈，怪不得一点也不辛苦了。

这对NB穿了一年吧，左鞋底都磨蚀了，證明我两脚走时不平衡。

在糖果店看到这个，马上买下来。

我的猪猪， 沙沙。

2018年7月26 日，星期四，阴晴，摄氏23度
【20周全马竞走训练8.2间歇】
昨天下雨，改为今天练间歇，可能疏懒了，配速都慢下来了，练了45分钟，总距离比上星期练44分钟还要短，不过心跳率却降了好多。

旧照片，2014年的，全盛期家里有五只荷兰猪。

2018年7月27 日，星期五，晴，摄氏27度
【20周全马竞走训练8.3交叉_游泳】
星期一游泳池因故关闭了，改为今天去游泳，早一点出门，终於够时间可以游一下500米了，池里人不多，我是龟速，慢慢在水里游。