在镜子里看到我的肚子有点平平的，肚子比前两天小了很多啊，可能是吃的少的原因吧

本来打算这几天不称体重了的，今天还是没忍住，站上去撑了，掉了0.3KG，终于有点加速了，现在刚好52.00KG
昨晚在我姐姐那又受了一下刺激
看到一条很漂亮的裙子，但是只有小号的，我尝试去穿穿看，结果屁屁裹的好紧，我姐夫说我真的胖啊，55555 一定要减到皮包骨给他们看

回复1171，
冰果每天都很早哦，
我昨天去试那些紧身衣，嘿嘿腰身回来了，不过小肚子还是突突的
我昨天还是没有去跳绳哦，还是不想运动，怕一停下来就反弹，我还是不做运动好了

苹果素来享有 “ 水果之王 ” 的美誉，可是，我们只知道苹果的食用价值，你是否知道苹果还有很多奇异的功效呢？据科学家们研究，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止呢！
     1 、防止肥胖 ：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
    
     2 、美白皮肤 ：苹果中含有大量的维生素 C ，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
     3 、美白牙齿 ：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。
     4 、排毒养颜 ：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。
      美容知识：
      推荐自制苹果面膜方法
      苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面， 20 分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。
      Tips ： 同时可将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
     
       提醒冬天手脚冰冷的女人要看看：
     
       提醒冬天手脚冰冷的女人，此时多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。
      有些人的血液循环弱，距心脏远端的手脚末梢神经感觉冰冷。同时，由于月经的缘故，女孩子体内每个月会丢失一部分铁，而铁本身又不易被吸收，加上很多女孩子很少吃富含铁的牛羊肉和猪肝等食品，所以女孩子冬天特别怕冷。
     黑色食物所含的微量元素和维生素特别多，如Va、β-胡萝卜素、Vpp（烟酸）等，以及人体必需但又不易获得的硒、铁等。黑色食物的黑色素学名为“花色苷”，它具有较强的抗氧化作用，清除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。它能平衡内分泌及防止早衰，具有补肾暖身、防衰老、乌发美容等功效。
     含微量元素和维生素比较多的黑色食物：
     黑   米
     具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的七倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。
     黑荞麦
     可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
     黑   枣
     含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养的成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
     黑   豆
     有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。


     黑芝麻
     富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
     黑木耳
     中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
     多吃以上黑食，可望缓解冬天手脚冰冷的情况。
      美白祛斑11个妙计：  
      黑斑发生之原因：
      事实上形成黑斑的因有很多，但其中最重要的原因是紫外线。皮肤对紫外线是相当敏感的，过度地照射会使基底层色素细胞，为了极力保护身体肌肤而大量制造出麦拉宁色素，激增的黑色素若无法随着正常的代谢排出外的话，就会产生沉淀现象，而形成黑斑。除此之外，由于老化造成的新陈代谢迟缓、皮肤干燥，精神压力，甚至妊娠、生产时的荷尔蒙分泌失调等也都是形成黑斑的原因，总之，黑斑的形成有其外在因素，也有其内在因素。我们若要防范，就必须内外兼顾才行。
     要美白就要先下“斑”--黑斑之预防及治疗：
     1.防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。
     2.多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。
     3.营养补充，并健全肝脏功能。
     4.避免长时间曝晒在日光下。
     5.对紫外线，务必作好防护、遮瑕之工作，选择防晒、并还原美白肌肤，健全弹性组织之防护保养品。
     6.避免食用色素含量高之食物、饮料。
     7.适当的运动，以促进血液循环及新陈代谢。
     8.多食用含钙较高之食物。
     9.保持愉快之心情，解除疲劳。
     10.充足的睡眠。
     11.妊娠前后作适的保养及护理。
   
     为了预防黑斑，除了应随时保持精神愉快，注意内脏机能正常。至于要消除已经形成的黑斑，除了必须多摄取维他命C、蛋白质及铁质，并积极采行特殊保养，如按摩、敷面等以促进新陈代谢，加速黑色素的排出。别忘了，最好的 美白祛斑 保养之道在于“了解并做到”，你是否都具备了呢？

回复：1173楼
因为习惯起早了吗，我本来腰就不粗的，我就是四肢比较胖，尤其是大腿，大腿好多肉啊

回复：3楼
请问牛奶有要求吗？喝酸酸乳可以吗？

回复：5楼
燕麦一定要9点到10点，然后下午2点到3点吃吗？一定要按这时间表吗？

回复：5楼
因为要上课，教室里没有开水，教室又不固定，不太好弄啊.

回复1176，
我跟你一样，也是四肢比较粗，腰身小的，这个小肚子上的肉是上班之后长出来的
大腿，我的痛啊，我都不敢穿牛仔裤的，因为任何一条牛仔裤我穿都很肥的
回复1177 1178 1179
同学，我感觉吧，酸酸乳应该也没事的，不过效果应该还是那种粘稠酸奶好吧
燕麦的话，只要把它当饭吃都有效果吧

亲们早啊~~ 我用了梦的方法 从5月4号--5月6日（都是早上量体重）平均每天瘦2J
你们呢？？ 是不是吃的太多了？

真的管用八？？
我也试试去
最近一直在研究什么方法最管用
有中醋豆减肥法我准备去尝试
不过，准备先尝试你的
哈哈、、

回复：1138楼
回复：1140楼
梦梦 不知道为什么 我上线的时候老见不到你
昨天晚上 我也大哭了一场 为什么我们要那么辛苦
真的很痛苦 我跟你一样 我真的很害怕
我怕现在的努力都是白费 我好怕那些肉肉反弹
昨天实在饿的不行 我男朋友就到士多帮我买了六个盐焗鸡蛋
我一口气把它吃完了 然后就大哭 为什么啊 为什么啊 为什么我要减肥啊
5555555555
然后昨天澡都没洗就算了
真的觉得好痛苦
各位亲亲 55555555555

回复：1136楼
梦梦 好想你啊
昨天晚上 我也是饿到死的心都有了
我在想 不如去跳楼算了 呵呵
还好 昨天只是吃了鸡蛋 我男朋友说买无穷给我吃的
我没要 呵呵 值得鼓励啊

回复：1137楼
最近有一个不好的心态，就是想一夜之间就能瘦下来~~~心里老是发急~~~怎么办啊？亲们    你们有这种现象吗？ 我好讨厌身上的肥肉阿！！！
心里总是毛毛躁躁的~~~~~~唉~~~~~~~~~我到底啥时候才能彻底瘦下来啊？！！！
我每天都在想这个问题