吃鸡蛋是不是还吃皮蛋好啊，好像热量低点
还有面包跟燕麦片的热量也差不多哦

水 果 类
名称     单位    重量      含热量(卡)
芭蕉     1根      -        40
荔枝     4粒      -       45
樱桃     20粒     -       50
杨桃    -    310g     100
雪梨     1个     -        45
菠萝     1片     120g      50
西瓜     1片     240g      40
杏梅     1个     -         45
桃子     1个     -          45
芒果     1个     -         100
木瓜     -     390g       85
龙眼     12个    -         60
李子     5颗    35g     140
苹果     -     120g        60
桔子     6颗     -         60
橘子     -     200g     65
香蕉     -     370g     295
葡萄     -     350g        170
柿子     -     200g       120
香瓜     -     500g        160
水梨     -     210g      90
山竹    1个   75g        10
莲雾     1个   270g        70
枣子     1个    70g      30
番石榴   -     215g     70
蕃茄     -     70g         18
释迦     1个   350g       160
草莓     5颗    85g      30
甘蔗      -    130g       60
柳橙(中) 1个     -      50
百香果    1个   100g       45
火龙果    1个   250g       60
青苹果     -    165g     80
葡萄柚    1个   700g       220
哈密瓜    1片   240g       60
奇异果    1片   100g       40
西洋梨    1个    265g     120
加州李    1个    100g      45
洋香瓜     -    350g     115
蜜世界    1个    900g     120
美式葡萄    -    270g      130
小玉西瓜   4斤    2400g   430

营养价值不一样的而且吃燕麦有助于减肥的

我还在想着什么时候吃燕麦好呐，买来好几天了
打算减到100的时候开始喝

好烦了
好像突然之间觉得减肥很烦
很怕减不下去 然后就放弃了 然后就暴饮暴食了
啊啊 啊

零嘴类
名称        单位     重量     含热量(卡)
瓜子         50粒    -      45
腰果         5粒     -      45
开心果       10粒      -      45
核桃仁      2粒    -        45
爆米花      100g    -      459
杏仁果        5粒     -      45
花生米     10粒    -      45
番石榴干     1包      -      88
南瓜子       30粒    -      45
珍珍鱿鱼丝     1包     80g      231
珍珍鱿鱼片     1包     80g     259
珍珍鱿鱼头     1包     80g     216
埔岛海苔     1包     20g       30
高岗屋海苔     1包     30g      60
夏威夷果仁      -     80g     600
北海鳕鱼香丝    1包    50g     250
万岁牌开心果     1包    113g     680
万岁牌蜜汁果     1包    110g     679
万岁牌杏仁果     1包     90g     585
万岁牌杏仁小鱼   1包     80g     438
优鲜沛蔓越莓     大罐    200g    650

今天早上称了一下,瘦了一斤,本来打算继续这样的办法的!
可是,刚刚吃中午饭的时候吃了两块蛋糕,一根香肠,一条雪糕!
超标了!怎么办啊!!~~~~

可口奶滋                    1包     230g     880
可口美酥                  1包     150g     700
可口脆笛酥 (巧克力)         1包     80g     300
卡迪那 (牛排)               1包    60g    338
卡迪那 (茄汁)               1包    60g     312
卡迪那 (泡菜)               1包    60g     300
卡迪那 (德州薯条)          1包    60g     322
台富奶油夹心饼干            1包     -     570
奶油卷                      -      150g   731
芝多司                   1包     75g    360
金牛角                    1包     40g     217
乖乖 (5香)                 1包    65g     260
乖乖 (奶油椰子)             1包    65g     276
旺旺仙贝                  1包     120g    420
波卡洋芋片              1包    50g    350
奇宝巧克力豆酥饼           1包      43g    150
品客Pringles(原味)         1罐    190g    900
品客Pringles(洋葱)       1罐    190g     1072
品客Pringles(波浪)        1罐    190g     900
冠宝卷心酥 (原味吉士)       1包       -      350
真鱿味                    1包    95g     406


浪味先                     1包       -       240
蛋黄派                   1盒    156g     966
麦维它消化饼                -     250g     1247
掬水轩高纤苏打              1盒     150g     744
雪之月仙贝                1包     140g     480
话匣子                    1包     -     300
义美牛奶小泡芙             1包      65g      352
义美巧克力泡芙             1包    65g      344
义美花生煎饼             1包       -       600
义美柠檬夹心酥             1包     180g     906
义美健康取向苏打饼       1盒     190g     959
义美健康取向全麦苏打饼     1盒     190g     1022
义美健康苏打夹心 (葡萄)    1盒       -     620
义美Choco Roll 巧克力卷   1盒    156g     620
模范生点饼               1包    107g     475
嘉年华卷心酥              1盒    92g    420
虾味先                   1包       50g    514
虾味先 (香辣)             1包    50g    509
乐天小熊饼 (草莓夹心)     1盒    56g    320
乐天小熊饼 (巧克力夹心)    1盒     56g    334
欧斯麦巧克力夹心         1盒    115g     590

冰果辛苦了~
亲们 我刚才实在忍不住了。。。吃了半份米线~~　现在狂喝普洱茶了　~~ 罪过啊

回复：975楼
运动啊,把热量消耗掉

我要去睡了,实在受不了,睡饱了贴

怎么都歪歪扭扭的,不行真的要去睡了

餐   点   类
食物名称    单   位     重   量    含热量(卡)
炸虾        -       100g      224
面线        1碗      100g     330
培根       2片       15g      85
香肠        1片      100g      320
炒饭         1份       300g      550
水饺       10个      -      400
肉包       1个       -      200
菱角        12个      -       70
烧卖(大)     3个       -       150
猪排--带肥肉     1片      78g      305
猪排--去肥肉     1片      56g      150
牛排--去肥肉     1片      68g      130
牛排--带肥肉     1片      85g      220
馄饨面       1碗       -        550
清炒面      1盘         -       380
蚵仔煎      1份        -       380
阳春面      1碗        -       270
水煎包      2个        -      260
葱油饼      1/ 8片       -      190
烤地瓜      1个          -      135
炸香肠      1条       35g       128
萝卜糕      2块          -      180
叉烧包      1个          -      160
炸春卷      1个        -        160


牛肉面      1碗          -      460
肉丝面      1碗          -        440
卤肉饭      1碗          -        440
天妇罗     3片          -      160
花寿司      2片          -      145
脆鱼丸     -         60g     110
甜不辣     1片       50g     100
烤牛肉--肥肉少     1片      85g      165
烤牛肉--肥肉多     1片      85g      375
烤牛肉-去肥肉     -       2g     140
煎牛肉--带肥肉     -        85g      245
羊腿肉--带肥肉     4片      85g      235
羊腿肉--去肥肉     1片      71g      130
猪火腿--带肥肉     1片      85g      245
沙朗牛排--去肥肉   1片      56g      115
沙朗牛排--带肥肉   1片      85g      330
炒牛肉片      1片      250g      300
韭菜盒子      1个      130g      310
珍珠丸子      2个      -         170
鲜肉汤圆      4个      -       160
鲜肉云吞      4个      -       136
肉燥米粉      1包      65g     254
炸臭豆腐      2块      -        245
麻婆豆腐      -      200g       246
蚵仔面线      1碗      -         220
筒仔米糕      1筒      -       400