挖~~~~~~~~~~我来了!!!
上午去学校了~~~~有很多同学n长时间没见到我拉~~~~~~他们都说我瘦了一大圈!!!娃哈哈~~~~~~亲们~~~~~~我心里那叫一个美啊!!!!!!哦哈哈~~~~~~

回复西西:
哈哈~~~~~~那从今天开始要加油了哦! 我五一也肥了~昨天绝食一天 今天正式开始

回复flandy:
是哦~~~~~我们方法很像!!!!!!哦哈哈~~~~~~~~加油加油!!!

五   谷   类
食物名称      单   位     重   量     含热量(卡)
果酱         1汤匙       18g         50
玉米          1碗      100g      346
燕麦          1碗       100g       389
披萨(9吋)     1/ 8片      -      265
白米饭         1碗      205g       225
白面包        1片       25g      75
小餐包         2个         -         180
花生酱        1汤匙       16g       95
速食面       1包        100g   470
奶酥面包     1个          -      45
波罗面包        -         100g     334
全麦面包        1片      25g     65
波罗面包        -        100g      334
葱花咸面包      1个         -      180
三合一麦片       -      100g      128
桂格芝麻糊      1包       40g    165
得意的一天(原味) 1包    50g      170
葡萄乾土司      4片       -     275
起司三明治       1个        -       200
葱花咸面包       1个      -     180
家乐氏玉米片     1份      50g     188
喜瑞尔玉米(热食)    1杯     245g    125
喜瑞尔燕麦(热食)    1杯     240g    130
喜瑞尔全麦(热食)    1杯     245g    110
喜瑞尔玉米片(即食)   1杯     25g    95
喜瑞尔燕麦片(即食)   1杯     25g    100
巧克力鲜奶油蛋糕     1片     -      320

亲们~~~~~ 我早上绑着保鲜膜去学校的   今天又很热~~~~   出了很多汗阿~~ 不知道会不会瘦腿~~~~但我决定坚持几天试试!!!说不定有效果!嘻嘻~~~~~~
昨天买了秤~~~现在动不动就想上去秤一下!!!汇报今早体重:108斤!!!我绝食一天又恢复过来了!估计是普洱茶起到了很大作用~~~我昨天bb了三次!!!

呼呼~~~~冰果辛苦啦~~~

回复：941楼
我好像还可以继续掉秤，开心哇
刚拍了一张下半身照，同学说拍胖了，，我觉得还可以，，，百度不会发，拉倒，hiahia

燕麦热量这么高？？？
好吧，不过只要能掉秤热量高就高吧～

回复：945楼
哈哈~~~~继续加油啊!! 而且最近天气热,减肥黄金期哦!!!
我们要努力掉肉肉!!!!!

看到你们的效果,真的很羡慕啊,我以经一个星期没有吃过饭了,就吃点水果,面包什么的,但我早餐一般会吃的很多,也不知道是方法不对,还是怎么的,没什么效果,而且朋友们看到我还会说我又胖了

餐   点   类
食物名称     单   位     重   量    含热量(卡)
炸虾          -         100g      224
面线         1碗        100g      330
培根         2片        15g       85
香肠         1片        100g      320
炒饭         1份        300g      550
水饺         10个        -        400
肉包         1个         -        200
菱角         12个        -        70
烧卖(大)     3个         -        150
猪排--带肥肉     1片      78g      305
猪排--去肥肉     1片      56g      150
牛排--去肥肉     1片      68g      130
牛排--带肥肉     1片      85g      220
馄饨面       1碗         -        550
清炒面       1盘         -        380
蚵仔煎       1份         -        380
阳春面       1碗         -        270
水煎包       2个         -        260
葱油饼      1/ 8片       -        190
烤地瓜      1个          -        135
炸香肠      1条         35g       128


萝卜糕      2块          -        180
叉烧包      1个          -        160
炸春卷      1个          -        160
牛肉面      1碗          -        460
肉丝面      1碗          -        440
卤肉饭      1碗          -        440
天妇罗      3片          -        160
花寿司      2片          -        145
脆鱼丸       -          60g       110
甜不辣      1片         50g       100
烤牛肉--肥肉少     1片      85g      165
烤牛肉--肥肉多     1片      85g      375
烤牛肉-去肥肉      -        2g       140
煎牛肉--带肥肉     -        85g      245
羊腿肉--带肥肉     4片      85g      235
羊腿肉--去肥肉     1片      71g      130
猪火腿--带肥肉     1片      85g      245
沙朗牛排--去肥肉   1片      56g      115
沙朗牛排--带肥肉   1片      85g      330
炒牛肉片      1片      250g      300
韭菜盒子      1个      130g      310
珍珠丸子      2个      -         170
鲜肉汤圆      4个      -         160
鲜肉云吞      4个      -         136


肉燥米粉      1包      65g       254
炸臭豆腐      2块      -         245
麻婆豆腐      -       200g       246
蚵仔面线      1碗      -         220
筒仔米糕      1筒      -         400
什锦烩饭      1份      430g      530
三鲜烩饭      1份      400g      528
紫菜寿司      半条     -         170
腐皮寿司      2个      -         170
白菜肉卷      1条      -         130
三角手卷      1个      -         210
手卷寿司      1个      -         210
三角油豆腐    2块      -         95
马铃薯沙拉     -     100g       225
葱烧牛肉面    1包     90g       413
统一肉燥面    1包     85g       407
维力炸酱面    1包     90g       403
纯汁牛肉面    1碗     85g       390
鸡肉滑蛋粥    1碗     600g      210
义大利肉酱面 1份     248g      330
统一当归面线 1包     85g       422


蔬 菜 类
食品名称     单位    重量    含热量(卡)
芦笋         1杯     145g     30
芥蓝         1棵     180g     45
花菜         1杯     125g     30
芹菜         1条     40g      5
玉米         1穗     140g     70
黄瓜         6片     28g      5
香菇         1杯     70g     20
洋葱         1杯     210g    60
青豆         1杯     170g    150
芥菜         1杯     140g    30
菠菜         1杯     180g    40
青椒         1个     74g     15
蕃薯         1个     114g    160
蕃茄         1个     135g    25
雪菜          -      100g    60
竹笋          -      100g    40
A 菜          -     100g     40
菜心          -     100g     40
白菜          -     100g     40
豆苗          -     100g     40
丝瓜          -     100g     40
大蒜          -     100g     40
生菜          -     100g     40
南瓜          -     100g     40
苋菜          -     100g     40
冬瓜          -     100g     40
马铃薯      1个     156g     145
豆芽菜      1杯     125g     35
包心菜      1杯     145g     30
胡萝卜      1条     72g      30
包心菜芽    1杯     155g     55

好想睡啊