100个哦~~
我作有氧操就有这个运动　但是比较快　我明天早上先做５０个试试嘿嘿

回复：194楼
打错了 哈哈 忘记加个豆号。
回复：195楼
是的 只要自己的脚能承受，热的比较舒服。对便秘和失眠都有改善。

亲们，我今晚上喝了肠清茶清肠啦。明儿我就减肥咯，给点支招呀！我是99楼呀

回复：197楼
孤独    我刚照你的方法蹲了一下   10秒后就觉得腿开始酸了 不过我相信肯定是有用的!!!   不错!!!   以后每天蹲蹲   挺方便的!!

回复：201楼
99楼亲:愿你明天有个好开始   你多高多重啊?   我们现在基本上就是用燕麦 少吃得方法  

回复：202楼
恩，呵呵 坚持，我是遗传的大粗腿，我上身很瘦，锁骨很明显，但是大腿超级粗，最近做这个动作，腿形好看多了，瘦了有2厘米了吧。

我把MM的方法转到我自己的贴里了，方便学习。能在牛奶和苹果之间加燕麦真的不错，吃热的东西对胃好又舒服。准备在MC结束后用这个方法试用一下，看看效果如何，先谢啦. 但是担心7天掉8斤会不会太快啦？？？能掉4斤我就满意啦！胖不是一天吃成的，也不期待那么快的瘦下去。对于我自己，有这样的心态我相信一定可以慢慢瘦下去的。

我现在大概是168，126j，燕麦片哦，呵呵，我是腿粗的，跨骨宽啊，愁

回复：204楼
我也要　我也要~~ 我明天就开始做 嘿嘿 我去睡觉了 明天还要上班 ~~
亲们 晚安
╭(╯3╰)╮

回复：207楼
晚安，大家都早点睡吧。。。。充足的睡觉能帮助消耗更多的脂肪。。。11点后是肝的排毒时间。。。

回复：205楼
亲   好的方法就是要大家一起分享阿   哈哈  
我也许是因为黄金周的缘故所以才会瘦得快    加油   

回复：206楼
别愁    现在开始和我们一起努力把
回沁芯:好梦哦~~~~
回孤独:看来大腿是我们的大敌!让我们彻底消灭它把 哈哈
恩~~~ 我们也要早点睡!!!

那大家晚安咯。呵呵。我以前有150斤呢，是真的呢，大腿粗的！慢慢来吧，亲们，加油

嗯~~我也去睡了
大家晚安 好梦   明天见了!!!

亲们~~ 我刚运动完回来~~
我去上班了 咱们9点见哈~~