体重尽量少跑

已经跑步一个星期了，晚上只吃苹果，早饭和中饭固定尽量不吃油腻的东西，为什么我一两没瘦啊 还是180斤
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一个星期。我感觉先来个半年在看体重。

不能停，一口气跑完，可以慢一点，空腹跑前喝杯白开水

我跑了大概三个星期多 正常隔一天跑 早上中午正常吃 晚上七分饱 晚上基本除了水果 不吃任何零食 白天尽量少吃零食 170身高 体重从140减到了134 我的目标是120到125之间

跑走是可以的跑量是不是够了？每次跑40分钟到1小时效果最好，不过也要注意别受伤

建议坚持三个月

慢慢来吧哥，才一个星期没那么快有效果的，先坚持一个月再说，我二月二十四开始到现在已经减了15斤了，跑二休一不要太累！

原因我也不知道，我跑步两个星期，晚上不吃饭，早上中午正常吃，结果重了两斤。以前减肥也是这样，一个月之后才有效果，坚持三个月后效果更加明显。不要老去称重，有时候体重没变，但是身形好了。坚持吧

身体很智能，自动调整了代谢。必须无氧有氧结合，才能让身体明白要做重体力活的，不能减少基础代谢，不能掉肌肉。这也和个人体质有关，有人一做有氧，体重哗哗的掉。有人一做有氧，肌肉哗哗的掉，基础代谢哗哗的掉，就是不掉脂肪。体质不同，需要无氧力量训练配合提高代谢，再有氧减脂

请问苹果吃几斤？

一星期？你一个星期吃成胖子的吗？