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回复：已经跑步一个星期了，晚上只吃苹果，早饭和中饭固定尽量不吃

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老哥，从c罩杯，跑到A罩杯了。有进步啊……
来自iPhone客户端89楼2018-04-28 14:25
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    油腻中年 胸部下垂


    IP属地:广东来自iPhone客户端90楼2018-04-28 15:29
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      竟然不打马赛克
      IP属地:广东来自Android客户端91楼2018-04-28 15:36
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        我觉得可能是每个人体质问题
        来自Android客户端92楼2018-04-28 17:38
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          我跑了5年体重也没什么变化，都是120来斤
          IP属地:广东来自iPhone客户端93楼2018-04-28 18:28
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            一个月有变化就不错了
            IP属地:天津来自iPhone客户端94楼2018-04-28 19:25
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              3餐正常吃一顿不要超过一碗饭。坚持跑步30分钟左右。半年以上 肯定有效果。如果你晚餐只吃一个苹果像你这种体重 你的意志力迟早被摧毁 慢慢来才是最重要的
              IP属地:上海来自iPhone客户端95楼2018-04-28 20:34
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                一个礼拜就想要效果，痴人说梦
                来自iPhone客户端96楼2018-04-28 22:20
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                  减脂貌似划船机吧，慢跑我看别人减脂都是40分钟往上。
                  来自Android客户端97楼2018-04-28 22:23
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                    大哥你去看看最近的减肥理念，少碳水多蛋白蔬菜，吃饱就好，加上半小时的跑步，都会瘦的
                    来自Android客户端98楼2018-04-28 23:01
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                      吃要吃饱，但是少吃主食，粗粮可以，不要喝饮料酒什么的，减少糖摄入，剩下一定吃够
                      来自Android客户端99楼2018-04-28 23:03
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                        必须跑到出汗，每天坚持
                        IP属地:甘肃来自Android客户端100楼2018-04-29 01:05
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                          不着急 慢慢来 就瘦了
                          IP属地:陕西来自Android客户端101楼2018-05-03 01:16
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                            一天跑步，一天在床上做做卷腹 平板支撑之类的，保证瘦，不过要出腹肌估计得坚持！
                            IP属地:江苏来自Android客户端102楼2018-05-04 10:29
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                              2026-01-27 11:11:13
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                              那有那么快，坚持！控制吃，减肥是3分练，7分吃的，吃很重要的！！！
                              IP属地:江西来自Android客户端103楼2018-05-06 14:20
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