记得当年都是两只手6个手指 做30 40个没问题

太感谢49楼了,厉害!!!保存此贴.

我做引体向上按最严标准,全身绷直一条线,正手握杆,拉起时不蹬腿,身体不晃,拉到颈部完全过杆,停留1秒,再缓缓放下,可以做13个.很长没练了,没有突破.
有的牛人可以完全单手做引体,我只能一只手握杆,另一手搭在握杆的手臂肘关节做三四个.而俯卧撑单手可以做10个,但是没有双手标准.
引体向上要天天练的话还要器材,所以只能在家练俯卧撑,尤其是拳头俯卧撑,提高拳面硬度杀伤力.俯卧撑不要快速做,虽然做的数量多但是难度低起不到好的健身效果,要缓,全身肌肉都收到有效刺激.多练练俯卧桩,比俯卧撑难度大得多且效果更好.
体重的人做引体和俯卧没优势

努力 其实坚持才是最重要的 用孙禄堂的话就是 和自己比就好 （原话不记得了）
偶也要出去锻炼身体了

没参军!!
26个

再次感谢116.235.200.*

人比人得死
货比货得扔

谁知道手腕劲小怎么回事? 我胳膊上的劲相当大的, 但手腕老是感觉细 练完后手腕也没劲 连投篮都投不进去
男医老中科 点名
作者：仁侠狂道大和尚 2009-4-13 20:42 　 回复此发言
--------------------------------------------------------------------------------
38 回复：不带吹牛B的,谁引体向上能做10个以上
我常练哑铃,主要活动手腕
作者：仁侠狂道大和尚
---------------------------------------------------------------------
练了会后,胳膊还有劲,腕部感觉力不够?
其实胳膊劲一定会比手腕劲大,主要看你怎么练
如你想单练腕部,那就拿着你那哑铃(最好有点分量),手臂伸直平举到齐肩的高度,
握着那哑铃左右转,只转动腕,手不动
坚持一礼拜,必有效果

次 有空的时候可以有意的 看着手 将五指前伸 用力 如能不用任何帮助 让第一节指头弯曲 如鹰爪
-------------------------------------------------------------------
从小就可以做鹰爪状，何解？？？

回复：57楼
练过后,胳膊也没劲了,但是手腕没劲的厉害
你说的也是一种锻炼手腕的方法

50个 撒谎孙子

30个
不过有人说我吹？

轻松做25个的飘过。

十八楼我跟你说有的,我高中化学老师能做将近三十个我当时没数完怕看的他不好意思