补三餐图

今早70.4公斤，比昨天-0.2公斤。

昨晚下雨没运动，今早出去快走了一圈。

快10斤了，厉害厉害

早餐：蒸南瓜+白煮蛋+酸奶+蜂蜜水+黑芝麻粉

午餐：炒粉干
为了降低热量，严格控制了油和粉干的量，多加豆芽和韭菜，虽然有鸡蛋和火腿，这一份热量在500千卡左右。放在中午吃，不算超额。
据说粉干除了碳水，其它营养成分并不高。可是就喜欢吃怎么办呢，前几天买了三斤，避免浪费，还是得加紧吃完。

晚餐；韭菜火腿鸡蛋饼+香瓜半个

早晚各快走一次，今天终于超过一万步了。

运动结束吃了根棒冰，今天热量摄入正常。

华灯初上

这是快要六字开头的节奏啊~~~~加油。。~~

今早70.5公斤，比昨天-0.1公斤。

早餐：玉米+白煮蛋+酸奶+樱桃，还有每天必喝的一杯蜂蜜水一匙黑芝麻粉未入镜。

早上也出去走了一圈，看看绿色心情好。

午餐吃了外卖，肉夹馍一个，凉皮一份，算算热量好吓人，两样超过800千卡，晚上只能吃点水果了，总摄入不能暴啊！