戒烟第53周开始，继续打卡。

to 清华研究牲
一起努力啊，戒烟无他，唯不吸下一支而已。

戒烟一周年感言
呵呵，时间过的可真快啊，2009年1月31日9：30 我把吸完的烟蒂
扔在地上，开始了计划已久的戒烟。
1年了，期间一支烟也没有抽，我可以自豪的说，我已经摆脱烟魔的
控制了。今后要做的，就是坚持而已，也就是吧训所说的那样，
不吸下支烟。
戒烟后最大的好处是，变干净了，变健康了。心态平和了。
回想吸烟的日子，可以说，我没有安宁过。每天都在吸烟和想戒烟的心态中挣扎。
心理上承受着吸烟时短暂的愉悦感及其后的长时间的负罪感的煎熬。
活在阴暗的角落，自卑，自闭，敏感。不敢和别人接触。
怕自己一身臭气。
而现在的我，开朗、大方，浑身上下没有异味。愿意和别人交流。心理和生理都
非常健康。
说说戒烟的经验吧：
1、计划好时间，不要冲动戒烟。做好规划，在自己比较闲暇的时间区段开始戒烟。
2、开始戒烟后，要经常来戒烟吧看贴、发帖。特别是"把握健康"的贴子非常经典，一定要看。
在戒烟开始的一个月内，不要担心工作效率差，第一个月坚持过后基本上也就成功50%了。
3、要多交往几个戒友，互相鼓励，互相顶贴。对戒烟帮助也很大。
3、养成其它的良好习惯，比如跑步。这样会转移注意力。但不要喝酒，特别是经常和抽烟的朋友
喝酒。喝酒后意志力还是很薄弱的。而一旦抽了一支烟，那就不太容易收了。心理需要一段时间
才能平和下来。
4、一定要牢记吧训，不吸下支烟。戒烟一段时间后，烟瘾会不经意间突然袭来，
或者由于不良情绪（比如生气）而特别怀念烟的安慰。这时候一定要坚持住，也就
3-5分钟难受，坚持过后就不想吸烟了。
我刚开时是每天都发帖记录戒烟感受，渐渐的变成了每周发帖。现在1年了，往后按月发帖就可以了。
当然烟瘾突然发作或者其它什么原因造成对烟的怀念的话，我也会上贴吧来寻求帮助及记录自己
的心理感受的。
戒烟这么久，和戒烟吧是密不可分的。没有戒烟吧我不可能成功戒掉这么长时间。在这里我要特别感谢
（排名不分先后，呵呵）
把握健康、咳血戒烟 、xiaodc110 、相思云化雨、2009逍遥   、奈何奈若何，点心妹妹、银海一绿龙 、八戒了呀2 、今又戒 、
守望者LF 、zhangfh，烟枪佬、一水渔翁 等等，我就不一一列举了。
虽然每个人我都不认识，甚至在大街上擦肩而过也不会留意。但你们对我的帮助我想我一生都不会忘记的。
我们通过彼此的文字互相学习鼓励。我想这就是缘分吧。
我和戒烟吧有缘，我和大家有缘。但我和烟，今后今生无缘。


支持一下。共同勉励

戒烟第13月开始，继续打卡。
已经戒满1年了。很有成就感。
本月中旬是中国的春节，我会看到
很多亲朋好友，也会喝很多酒。
这时候一定要注意，不要吸烟。
切记！

我咋挺不住啊，甭说12月了，3小时我都熬不住啊

自从 2009-8-8 开始戒烟以来，安威已经成功戒烟
179 天 13 小时 8 分 13 秒
延长寿命12天10小时20分钟

祝贺：

顶

to 咳血戒烟
多谢吧主颁发博士学位证书。转眼间我就成为高学历的人才了。一种
自豪感那是悠然而生阿。
这个证书在别人的眼里可能没有什么价值，但在我眼里，它的价值不低于
真实世界的博士学位证书。戒烟这件事在我生命中也是一件很重要的事。

to 三弟：
继续努力啊，戒烟是我们所做的正确选择之一，一定要坚持。

过年好！享受健康！祝平安快乐！

过年回农村了，刚回来。
还好，虽然很多亲朋好友抽烟，但我坚持下来，没有抽。
去年1月31日是农历初六，今天也是农历初六。
农历年也戒满1年了，我会继续戒下去的。

戒烟第14月开始，继续打卡。
戒烟感悟：
凡事有利就有弊，戒烟也一样。
戒烟的好处是健康了、干净了。
戒烟的坏处是情绪会不稳定一段时间。从而影响自己的生活和工作。
这么说，是不是又想吸烟了，绝对不是，而是更清楚地看清戒烟这个事实。
戒烟带来的好处是广泛的，长期的。
戒烟带来的坏处是微乎其微的，短期的。
只有看清楚了，才能扬其利，抑其弊。
戒烟对我来说，好处会越来越多，越来越长期。。
而我的情绪也经历了去年1年的不平稳期，已经走向平稳、成熟。
坏处也消失不见了。往后就是一门心思把工作和事业做好，把家庭
建设的更美满。
这是我回过头去看而得到的感悟。
继续努力，决不吸下支烟！