我对复食兴趣比较大，曾一度两个月瘦30斤的人，因为不懂复食，爆饮爆食结果全部胖回去

今天第一天，早上称重64

楼主今天来谈一谈复食吧，也是网上查资料，结合自己的实际情况，和大家交流一下
1.复食一定是一个由少到多，由稀到厚，由软到硬，由单一到丰富的过程
2.复食和辟谷同样重要，甚至更重要
3.复食是需要计划的，不要让情绪或者饭局轻易打破你的计划
分享一下楼主在复食前定的计划，虽然这个计划在实践中调整了很多，但是这是一个基本准则。大家可以按照自己身体的进展程度随时调整。比起一餐多食，我更建议少食多餐。

上面的图看到，楼主的复食分为3个阶段，7天➕7天➕7天。
每个阶段都有一定特点：
第一周流食，
第二周半流食，
第三周逐渐加固体食品。
很多人建议喝果汁，我个人认为还是对肠胃有较大刺激的，我会在第二周把果汁拌在米糊中，逐渐加量。
在实际复食中，楼主买了两样神器：
1.婴儿米粉
2.婴儿果泥
把自己的肠胃当做宝宝一样来照顾

【辟谷的劫难or礼物？】
1.痘痘：
楼主的辟谷期间遭遇了不少“劫难”，中期发痘痘，一颗两颗三颗四颗连成片～（配合周董的星晴唱起来）发出来第三天开始往回使劲儿，到辟谷第20天平下去，皮肤比之前好了不少。
辟谷后皮肤细嫩，好吸收，不卡粉，毛孔似乎都小了些。
2.发烧
楼主说说这个吧，第20天痘痘消退了，结果楼主晚上踢被子，整晚没盖被晾了一晚上，引发了严重的鼻炎。于是复食的头三天楼主一直在发烧。第一天37.8度，第二天38.2度，第三天扶摇直上38.9到39.2度。
要是放在平时，楼主早就把消炎药，退烧药都吃上了。但是因为辟谷，身体这么干净，真的不忍心还没开始吃饭就先开始吃药。于是第一天楼主硬抗，第二天还是硬抗，结果越来越厉害，第三天楼主有点不敢了，毕竟还要到外地考试，39度多烧坏了。
但是楼主为什么那么自信的抗呢？因为楼主的精神状态一直不错，尤其第三天，楼主感觉最好了，一点不畏寒。本着安全第一的原则，楼主还是去了医院，验一下血常规就放心了。
Duang～
果然很放心，楼主血常规各项指标都正常。大夫给我开了一瓶酒精，让我回去物理降温。当天晚上出了汗，楼主就退烧了～三天！退烧了！
当然，大家不要盲目地硬抗啊，在一定科学依据的基础上，要相信自己的身体！

做好复食，你会继续瘦

辟谷和复食期间，楼主遇到过饭局无数，遇到婚宴几场，每次去就是坐着喝水，假装拿拿筷子而已，其实你的毅力超乎你的想象！

太牛了，这次我的目标是49天

为什么我虚的不行，活动一下都感觉汗不停留，晕晕的感觉！

你好，你在哪里学的辟谷呢？在兴义吗？好像现在兴义也有辟谷了，说减肥效果特好，但是不知道安全不，你辟谷几次了，感觉怎么样，能分享一下吗

我一辟谷我的月经就要推迟半个月，真搞不懂是怎么回事

樓主！ 請問你參加宴會飯局⋯⋯ 用筷子 可說別人看到你沒吃進去喝進去啊⋯⋯！！同桌的人是知道你在辟穀還是不知道的？ 我很怕飯局！！！！！

楼主辟谷的时候饿到像气球泻了气干什么都集中不起精神来该怎么办？