总结：
1.辟谷需要一个坚定的目标
2.辟谷需要定一个清晰的计划（天数）
3.辟谷需要有一定的基础（循序渐进）
4.辟谷需要监测身体状况（不可冒进）
5.辟谷需要强大的毅力
6.复食和辟谷同等重要

太厉害了，像你学习

怎么复食，上次辟完直接大吃大喝

说说复食。
很多人结束了辟谷，感觉终于解脱了，于是馋欲吃欲都爆发了，马上开始大吃大喝。
这说明两个问题：
1.辟谷的时间应该不够长，还没有完全阶段馋和吃的欲望。（楼主21天后真的不再馋了，并没有厌食，而是懂得节制）
2.没有明确辟谷的目标。例如：你辟谷的原因至少有一点～希望身体健康，所以复食期间就不能祸害自己的身体。尤其是脾胃。想象一下你的肠胃已经那么久没有工作，也没有能量，是很虚弱的，要让它慢慢地运转起来。
【复食多久？】
根据我查的资料，辟谷多久，就要复食多久如：断7天，复7天，断21天，复21天。
【复食怎么吃？】
原则：
1.戒油腻戒荤腥戒肉，少盐少糖
2.流质～半流质～固体食品慢慢过渡（如：复食21天，前7天流食，如米汤米浆；中7天半流食，如稀饭；后七天，加适当固体食物，如馒头面包）
3.量逐渐加大，每餐＝正常饭量÷复食剩余天数，如复食21天的第一餐＝正常饭量÷21。
4.第一天尽量一餐，第二天尽量2餐，第三天开始可3餐，要控制量。
5.第一周不建议直接喝果汁，建议将果汁，蔬菜汁拌到米糊中，减少对肠胃刺激。
6.水和食物要温热。
7.早起可以先喝一杯温蜂蜜水。

厉害，像你学习

楼主，厉害，

太棒了，做事有计划且结合实际！

一请问您是第一次辟谷吗！？

属于非常正式地第一次辟谷

工作了一上午，进来继续谈一谈。
【为什么发这个帖子呢？】
1.网上关于辟谷说法不一，方式不一，很多是冲突的。楼主经过比对分析，列了一个适合自己的计划。
划重点，这个非常重要，目标➕计划＝达成。
再划重点，不是一口吃成的胖子，也不要期待几天变一个瘦子，心态平和很重要。
2.很多吧友对辟谷期望很高，定的目标不切实际，例如辟谷30天，辟谷100天，30天瘦30斤，60天瘦50斤，抱着这么大压力，除非毅力非常强大，才能达成。否则很容易轻易放弃。
楼主想用自己的例子，给大家点力量。

那回我七天七夜没吃东西没喝水，谁说人三天三夜不吃东西不喝水就会死。
( ･᷄ὢ･᷅ )

附楼主21天体重变化图，大家看，在只喝水的前提下，依然有7天体重是几乎不降的，所以当你上称的时候，不要气馁，隔天一定瘦。

如果有需要的同学，楼主可以谈谈复食，复食6天，楼主继续瘦了2斤。

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