玛丽那么早就睡啦！我还是学生，作业好多，睡眠都不够，不知道会不会影响效果…希望明天得到玛丽的好消息！

今天晚上慢跑了30分钟就收工了

洗完澡躺到床上却怎么也不安心 今天白天吃的好多 有点撑 而且还吃了粉皮 晚上又吃巧克力 早上没练瑜伽 晚上跑步又比平时缩水10分钟 不行不行 明天早上要后悔的肠子都青掉的 

于是 我又从温暖的被子里爬出来 
1.换上背心短裤 
2.找一张喜欢的节奏感强的专辑
3.跟着音乐节奏重新开始快慢交替跑

跑呀跑呀跑呀跑 这一跑就是一个小时 把自己跑的象刚从水里捞起来一样 5555 减肥真辛苦啊 下次不敢乱吃了

小鱼真是有毅力啊 

其实我没毅力 因为管不住自己嘴巴 

所以只要加油运动啦 

你还不睡�

亲爱的们 我睡觉啦 晚安

祝大家明天都会瘦 ....

五十个仰卧起坐 三十个蹲下起立 睡前运动完毕      睡觉喽  大家明天肯定都瘦

小鱼, 你真的好有毅力啊!

今天大家都瘦了吧~~~

我今天126J了, 呵呵, 两天时间就把这两周反弹起来的3J减下去了. 

我要再接再厉, 这个月目标112J~~~~~ 还差14J, 应该没有问题~ 
下个月(12月)目标102J~~~
明年1月春节前目标95到100J~~~

慢慢来, 每个月都调整稳固一下, 也别掉得太快让肉肉太松啦~~~

玛丽那么早就睡啦！我还是学生，作业好多，睡眠都不够，不知道会不会影响效果…希望明天得到玛丽的好消息！ 
 
 
 作者： 211.143.171.* 2008-11-1 21:47 

----------

叫你什么呢? 注册个名字吧~~

睡眠不足对我来说好像没什么影响, 我上一轮那两周没几天睡得好的, 大概饿得容易醒, 经常失眠.

我也来了，晚上吃了一片吐司面包，一个苹�

我来报到,8点起床,一杯蜂蜜水,一杯牛奶加两茶匙麦丕.

昨天晚上跑步过多 今天早上睡不着 好痛苦 强迫自己睡睡睡 还是不行 爬起来做了45分钟瑜伽 洗了一堆衣服 再爬到床上去睡 居然睡着了 一直到现在起来

你们好坚强哦 

加油�

标准三围

胸围=身高 X 0.51 ( 标准腰围165cmX 0.51=84.15cm ) 
腰围=身高 X 0.34 ( 标准腰围=165cm X0.34=56.1cm ) 
臀围=身高 X 0.542 (标准臀围=165cmX0.542=89.43cm )

我一周前的三围：臀围98-腰围70-胸围95

今天早上起来量：臀围95-腰围68-胸围95

虽然本周体重只下降了2斤 可是臀围貌似小的比较多唉 加油加油

臀围我要减掉6厘米，腰围要减掉12厘米（天哪，我还自以为腰围现在这样就差不多了） 


关键问题是我的大腿 太粗 我准备接下来做一些针对大腿的练习 并量好大腿最粗的地方的数据 做比较 

有人一起瘦大腿的吗

胸围=身高 X 0.51 ( 标准胸围165cmX 0.51=84.15cm ) 
腰围=身高 X 0.34 ( 标准腰围=165cm X0.34=56.1cm ) 
臀围=身高 X 0.542 (标准臀围=165cmX0.542=89.43cm )