别人说你瘦你不算瘦，只有当人以为你吸毒或整容的时候你才是真瘦了。

今天给老王叫了黄焖鸡外卖，自己没忍住也在办公室点了一个。妈蛋的没吃完还te撑，罚下午一小时跑步机加明天一天不准进食。

第20天，69.45（-0.3）因为昨天中午控制不好，今天惩罚绝食一天。

今天的绝食是对你多吃的惩罚，有何不妥，你只是有点效果，离目标还远着呢，不要放弃。

从15号到24号第二个十天71.45-69.45 减了两公斤，到10月4号目标67.45加油吧。

今天就这样了，不再动了。明天继续。

加油加油

第21天，68.9（-0.55）昨天一天的惩罚绝食加上强度训练还是有效果的。不错今天可以按时少量吃早午饭了，第三个十天开始了，希望到10月4号可以降到67。越来越接近美丽的自己。加油。

早：酸奶180ml
午：冬瓜炖排骨虾300g
轻➕运动和瑜伽

需要4周，自己才能注意到你身体的变化。需要8周，朋友才能注意到你身体的变化。需要12周，剩下的人才能注意到你的变化。

楼主，加油哦！

排出比摄入多就不怕涨肉肉。

坚持就是胜利，少吃多动才是硬道理！

怎么就停不下来呢。想动就动起来

午餐又有点多了。