海兰大哥新年好！请问你舌抵上腭是在那个部位？我是抵在上门牙和牙龈的结合部之间。这样对不。我练八也练了很久（两年）了老是感觉不得其法，看你帖子里的各种好处，真心的想向你请教！

上牙龈处，似挨非挨。

谢谢！我再问一下：提肛收腹，是每个动作都需要吗？还是只在最后一个动作（背后7颠百病消）时要有。

早上练八两遍，中雪，室内练。

顶！！！

海子贺兰师傅，请多指教我！

那你是这么做的呢？

不要刻意去提肛，因为动作中刻意去提肛会让你气息不稳，有憋气感，功到自然成。

早上练八两遍，时长五十分钟，站桩半小时，今早练功时胸部如有蚁行，麻痒麻痒的，也没出汗功后数十分钟未消失，抓挠也不管用，应该不是偏差，我又放松呼吸坐会到写功后感已轻松多了，尚有若隐若无的感觉。自觉今天动作很圆润，也很到位。除了麻痒没什么不适感。

老哥，我目前手指能触地，但感觉再往下的话，小腿肚子及以下紧，下不去，你遇到过这个情况吗，你多长时间头能挨到膝盖的

什么时间练？多长时间

楼主站桩多长时间？

早上练八两遍，蚁行感不明显了。

前辈，一定要配合站桩半小时吗？

这样效果会更好