今日8238步 5.6km

10.29晨重:52.4kg

下周回来应该就可以进到51kg了吧~

前几天偶然和高一时候的同学在操场碰面，上次碰面还是一个月前吧？楼层不同很少见哈哈他以前见到我老说我胖啊，这次竟然说我瘦了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈开心

现在这个体重是三年前去青岛玩的体重，挺满意

两个月过去了，终极目标变为近期目标了很好
Recent goal:
①50kg(希望可以在11.13的时候达成)
②17岁(11.28)前下50kg吧

楼主厉害!一起吧 我也是学生党w 目标42!

wuli大幂幂166.5有47.9kg按她的BMI指数折算一下，我得要45kg才能有她那么瘦啊这个目标太远，我先瘦到48kg再说

10.29早:抹茶麻薯+夏威夷果+鸭舌+茶，午:牛杂汤+肉夹馍+凉皮我就知道在家里没办法减肥

补 10.29晚:牛杂面
3182步 2.1km

总结一下两个月的甩肉历程吧，8.30~10.30从59kg(118斤)瘦到52.4kg(104.8斤)，一共瘦了6.6kg，即13.2斤。我是先瘦胳膊再瘦腰和腿的，与此同时我的xiong也...😂😂😂本来就平，反正瘦了也一样平没人注意哈哈哈~然而我发现我有时候还是忍不住会吃夜宵，并且对于学校食堂的砂锅完全没有抵抗力，砂锅戒不掉。
但是，我发誓—from now on，我晚自习结束后再也不去食堂买夜宵吃了！不管它是米雪还是江西拌粉亦或是脆皮煎饺，都不吃了，因为厦门的秋天终于来了，秋干物燥啊，容易上火呢。
从今晚起每天做仰卧起坐，把腰部练的结实一点~

10.30-11.4(这周要开始复习，准备期中考了)
目标:空腹51kg，饱腹不超过52kg
辣么，在学校新的5又½天，我的安排是这样子的👇
(๑و•̀Δ•́)و运动计划如下:
每天睡前做48个sit-ups(即:仰卧起坐。我最多一分钟可以做64下，但是那是去年备考中考体育的事情了，最近测过，空腹一分钟做56个，却感觉有点力不从心。所以没人帮我压脚的情况下，我每天48个就好啦)
每天步数至少8000步(周末除外)
(๑ ˊ͈ ᐞ ˋ͈ )❣饮食计划如下:
10.30(周日)晚:花茶
10.31(周一)早:抹茶麻薯，午:汤配菜/水
11.1(周二)早:抹茶麻薯，午:亲亲肠+水果/蜂蜜水
11.2(周三)早:酸奶，午:米蕉/蜂蜜水
11.3(周四)午:砂锅(或汤配菜)/花茶
11.4午:抹茶麻薯+鸭舌/蜂蜜水
【砂锅里面的粉或面尽量少吃，素菜可以多点，but荤菜只能点一个】

10.30早:老婆饼+椰子饼+蔓越莓酥+鸭舌+夏威夷果+灯影牛肉丝+茶+半个百香果;
午:(牛杂汤味的)肉羹汤+红烧羊排+花菜+海蛎煎+藜麦饭饱腹:53.6kg
我一白天吃的量和我在学校吃3天的量抗衡

自从有减肥的念头之后，感觉排队吃饭都是在浪费时间，这些时间完全可以用来学习，而我却已整整浪费了1学年
悟已往之不谏，知来者之可追。
那么，如果不是很饿的话，周一干脆也就别去食堂了

今日周三，前几天都没空，现在来汇报一下周日晚至周三的记录
10.30晚:花茶/48sit-ups
10.31早:无，午:砂锅(紫菜+土豆+生菜+香菇+豆腐+酸笋+鸡肉+面条)，下午:天润“冰淇淋化了”酸奶/茶水/9412步6.5km/48sit-ups
11.1早:抹茶麻薯，课间:两根五缘鸡腿(运动会班级奖励的，人人有份，同桌戴牙套不吃搪塞给我的)，下午:特选乌龙奶绿+蒟蒻(大杯/正常冰/半糖)/今日测了800米，跑后四分钟才记起来要看心率，130！体能消耗挺大的/11981步8.6km/无48sit-ups
11.2早:澳洲鸡排三明治（昨天和基友一起买的，感觉不好吃）午：蒜拍牛肉片+黄瓜粒+白萝卜丝汤+一小块米饭，晚：味全芦荟果粒酸奶+一串香菇肉丸🍡/7688步5.3km/50sit-ups