今天月经来了。怎么办，想明天就开始第一阶段，不知道可不可以！

早餐：300ML淡盐水，水煮菜
午餐：水煮菜
晚餐：一个猕猴桃，一个小苹果（5：30吃的）
今天有点肚肚疼，快来月经了，郁闷。这周六要去三亚旅游，正好是第三阶段第一天，不知道吃海鲜会不会长胖，担心前功尽弃~

第二阶段第五天，早上吃了一点燕麦片，中午一根香蕉，晚餐没有吃。肚子不饿，就是嘴馋了，特想吃东西，平台期，体重不断上升中

今天做了表格 表示momo 小伙伴入表 才才 你这是咋了@妮妮妈0 @发霉气味 @moniko_momo @木子200909 @cinderellalala

还有明后天就可以稍微复食了，好开心的说。尽管减得也不多，但终究还是瘦了的，相信一直坚持6或8分饱，长期下来肯定能健康又美美的。

可以一起吗
不过我要下周

睡前体重51.5

@妮妮妈0 @moniko_momo @木子200909 @cinderellalala @发霉气味

便已经改好了呢 今天一早要去老家 所以体重楼来了 我要带我的称回去么？@妮妮妈0 @发霉气味 @moniko_momo @木子200909 @cinderellalala

关于饱腹感：
1 所谓十成饱，就是一口都吃不进去了，再吃一口都是痛苦。
2 所谓九成饱，就是还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。
3 所谓八成饱，就是胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
4 所谓七成饱，就是胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最要紧的是，第二餐之前不会提前饿。
5 所谓六成饱，就是撤走食物之后，胃里虽然不觉得饿，但会觉得不满足。到第二餐之前，会觉得饿得比较明显。
6 所谓五成饱，就是已经不觉得饿，胃里感觉比较平和了，但是对食物还有较高热情。如果这时候撤走食物有没吃饱的感觉。没有到第二餐的时间，就已经饿了，很难撑到下一餐。

今天早上拍的。小肚子还没有完全消下去

去年的这个时候