如果比较严格的话就要这样子啊，节食之后体重长起来可快了，我之前几次都快到80了，然后一吃就一公斤一公斤的长，心理上一崩溃就开始暴，然后体重蹭蹭蹭的回升，如果减到比预期体重要轻的话，复食之后稍微长个几斤心理上是可以承受�

我觉得减肥完后
至少要坚持2个月以上，你减肥时期的饮食！
然后再慢慢增加饮食


不过，我现在最重要的是减到理想体重
保持,是以后的事了

是呀是呀，偶们都有好长的路要走呢，我估计我的体重会下的越来越慢滴，做好长期奋斗的心理准备�

我估计我明天的体重就94-95之间吧！
接近95！！

我下个星期的目标就是下92斤

拼一拼啦�

嗯，MISS一起加油！

一个星期减1——2KG的速度比较合适，太慢了没耐心，太快了很难坚持，还是我们这样的心态比较容易长期抗�

嗯嗯

可是，我觉得你每天吃好少啊··

都没什么主食

那样很容易反弹的

有主食啊，像今天和前天吃的黑米粥之类的

我现在胃已经变小了，今天稍微吃吃就觉得很撑，我想我会这样一直坚持下去的，好像也不是很难，毕竟每天都可以吃一些自己喜欢的东东，不是纯粹的戒口�

恩
我也是

我觉得晚上和下午少吃，就很有效果
每天可以稍微吃点自己喜欢吃的
这样又不会太克制自己

中午睡觉到3点起床

然后一边看奥运一边做做伸展运动

该吃晚饭了，我把今天剩下的六粒葡萄吃掉，然后基本不吃其他东西�

2008/8/10总结

饮食：
早上：蜂蜜水，葡萄六粒，核桃干一粒，无花果一粒
中午：黑米红枣红豆枸杞芝麻桂圆粥（补血）小半碗
下午：葡萄
晚上：葡萄七粒（一天共一碗），青菜一口，海带一口，鱼片一点点，咸鸭蛋黄一点点，丝瓜一口


运动：
清晨：爬山
早上：练习瑜伽
下午：伸展运动
晚上：散步（发帖后马上出门去）

对了，上午还有核桃干两粒，无花果一粒，葡萄十几颗，扁豆五粒，虾仁蔬菜汤一�

晚上觉得有点饿，还比昨天重了一点点，不管如何，继续努力

和妈妈去一些阿姨家，因为没有化妆脸色不太好，大家都说我变丑了，让我多吃饭，烦死了，以后再也不去�

又是新的一天，清晨体重比昨天重了一点点，不过还有四天可以努力呢，不用担心�

早上多睡了一会儿，没有去爬山，早饭是芦荟蜂蜜水，另外核桃干一个，无花果一个，达利园蛋糕一点（指甲盖大小），鱼片一�

希望15号称体重可以达到41.5KG以下，我是不是要求很低啊，(*^__^*) 嘻嘻……

今天把去年买的那条很小的牛仔裤套了一下，已经可以拉上来了，就只差拉链，我想大概再瘦五斤左右就合身了，加油�