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回复:《健身不止训练的两个小时》一个爱矫情人的废话,新手,励志

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这两天 光回复别人帖子了,自己帖子都没更....我有罪。
今天和大家一起讨论一下怎么瘦小腿的问题,问这个问题的女生尤其的多。
我个人由于是增肌,没有什么说话的权利,但是我的朋友是减肥,由于我们俩经常讨论减脂和增肌的不同,所以应该还是能说点东西。
一般来说,瘦人的腿部肌肉远没有旁人的发达,一般来说,上肢和下肢的发展比例是相互的,如果你的总体体重非常大,那么你是不可能瘦小腿的,因为你的下肢承受了非常重的重力,这些重力会刺激你肌肉的产生,如果你腿部肌肉不够发达而中体体重过大,那么你的关节就会承受很大的压力。
所以首先胖人要把总体体重减下来才能说道瘦腿的这个问题。


IP属地:天津130楼2016-03-12 17:10
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    现在健身圈普遍的观点,全身脂肪是一体的,人们,通常是无法达到想瘦哪就瘦哪的境界、
    对于亚洲人群,尤其是女性朋友来说,最难瘦的是下腹部和大腿内侧的脂肪,脂肪燃烧也是有先后顺序的,由于基因的不同,所以有的人先瘦脸,而有的人先瘦胸,对于先瘦胸的女性朋友,我表示同情....
    但是要承认一点,某一个部位肌肉如果经常使用,并产生肌肉后,这个位置的基础代谢就会高一些。
    有些人会说,基础代谢不是整体的吗?
    当然,你可以看做整体,但是用实例说话,还是有区别的。
    来举个例子,我有个朋友,喜欢用左边牙齿来吃饭,因为他右边的牙齿有缝,容易塞牙,突然有一天他发现,他的右脸为什么比左脸胖,不是说经常使用的肌肉会过于发达吗?那应该是左脸胖才对啊。
    事实就是由于他右脸胖,所以显得一笑起来嘴有点歪,因为右脸大一点,所以笑的时候嘴角的幅度没有左脸大,因为左脸没什么赘肉而右脸的肉挤一起,所以显得整张脸左偏。
    这是个真实的例子,这个例子告诉我们,由于我这位朋友天天用左脸肌肉来撕咬东西,所以肌肉发达,代谢的脂肪更多,而右边没怎么动,所以肌肉少,脂肪更多。
    所以想瘦,你就必须有肌肉,如果你只是通过缓速有氧瘦了下来,而不做力量方面的练习的话,你的整体代谢脂肪的能力就不会太高,这样一旦你开始松懈身体的锻炼,减弱了你的强度,多吃了一点,你就会快速的发胖,因为你的肌肉不能帮助你消耗脂肪。
    也就是说,肌肉存在那,不动,就会消耗热量,防止你发胖。
    如果你是通过节食减肥下来的话,那么你反弹的速度就会更快,因为如果按照正常的曲线来看,你迟早有一天饿的受不了了(厌食症不算,那更恶劣。),你会开始暴饮暴食或者打算放松一天。
    那么,你的噩梦就来了,因为你的神经会给身体下达指令:身体长时间没有储存脂肪,平常身体没有足够的热量(吃的东西)来维持身体的基本运转,那么你的身体就会开始拼命的储存脂肪,而不是被代谢掉。
    这就是为什么节食减肥的人反弹的那么快的原因


    IP属地:天津131楼2016-03-12 17:23
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      2025-10-20 05:20:23
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      吃完饭继续


      IP属地:天津132楼2016-03-12 17:24
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        只有汗水和鲜血浇铸出来的才是真汉子!


        133楼2016-03-12 20:11
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          来自iPhone客户端135楼2016-03-15 13:41
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            动力!一直在看!更!


            IP属地:上海来自Android客户端136楼2016-03-15 16:11
            收起回复
              @秦家小鑫


              来自Android客户端138楼2016-04-04 23:20
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                艾玛,为啥没有腹肌的


                来自Android客户端139楼2016-11-29 21:00
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