在后面，我说的可能跟在健身房的一些心态有关，这也都是随着阶段性在变化的。
锻炼完，准备洗澡回家，在回家之前先别着急，例行把该吃的东西吃掉，该喝的东西喝掉，当然大家都会注意蛋白粉饮用的时间与锻炼之后时间的间隔。
我在锻炼的最开始时期是不喝蛋白粉的，也不服用任何的补剂，那时候我一天煮了八个鸡蛋，早晨吃两颗全蛋，锻炼完之后吃六颗蛋清，先不说这是否科学，因为我不是科学家，无法计算什么时候吃多少才能把蛋白的吸收利用到最大化。
练完之后我会拉伸，休息一会儿，然后坐在休息区吃点碳水，再开始吃蛋清，周围会有一些一起锻炼的朋友过来问问吃几颗什么的问题，我当时自己都练不明白，肯定回答不了别人，我只是说，呵呵，我也是瞎吃，刚学习，还有很多人劝我赶紧别吃了，多麻烦，喝蛋白粉多快，我报以笑容，说先吃吃看看，以后也许会吃粉的，然后还要谢谢别人。
因为别人是好心在提醒你，好心是不可辜负的，就算别人好心办坏事，是不懂得，也不能立马对别人抱以脸色，更何况，你不能确定别人说的是否是对的，因为我当时无法确定自己的做法是对的。
人家给出的建议，人家是为你好，而是否采纳他的建议是你的事，听一下又不会死，但是采纳与否，需要自己分析。
我觉得（我思想境界其实很渣......都是马后炮，事后总结。）健身需要自己树立一个大概的目标，不要轻易的变动大体的计划，看到好的东西就照搬在自己的身上，因为这意味你在某一方面要从新开始，但发觉真的有错误并确认之后，也不要有犹豫，立即改正。
关键是，自己要有主见，要相信科学，相信学习，而不是要一瓶子不满半瓶子晃荡。
没融会贯通之前，不要轻易给别人意见，也不要相信那些无法给出解释的建议。

每个人锻炼的故事，都可以写成一本小说。
健身的朋友出身各不相同，遭遇各有差别，抵抗的困境各有不同，我们能做的唯有突破。
不突破，就原地踏步罢，没有第二种结果。
就像图上说的：
You can Have Results or excuses,but not both,翻译在图下

你可以有结果或借口,但不能两者兼得
相信，你能明白。

健身结束，洗澡回家，这时候一般已经是八点左右，站在车站等着我的那一班公交。
我所在的健身房，坐落在一条繁华的商业步行街的尽头，车站的周围的来往人流颇多，形态各异，而我依旧背着那别人看起来有些大的双肩包，站在每天都曾站过的地点等车，就算是健身的休息日，我也要过去和健身房打扫卫生的大爷打个招呼，说说话才走。
马路旁灯这时早已开启，地面上一片昏黄暗影。
看着往返川流不息的人群，我突然感到，有目标，有希望，为了自己的理想付出，是多么可贵，并让人感动的一件事。
不是有希望才坚持，是坚持了才有希望。
健身，早已融入了我们大家的生活中。

健身吧应该多些这样的帖子，顶你~

某个夏天：
我赤裸着上身，正在家中打电脑游戏时，突然感到一阵意识模糊，我当时是一名某游戏的游戏解说，除了我的正式工作，我还拿着一个月三千多的工资，
随后，恶心，想吐。
我走进卫生间用冷水洗了把脸，我抬头望向镜子中的那个骨瘦如柴，面黄肌瘦的那个人时，我觉得我该做点什么了。
然后，我回到屋子里，继续打游戏。
转天，我感冒了，因为用冷水洗脸后，吹空调受了凉。
再转天高烧，这突如其来的一切，让我觉得，我真该做点什么。

腹肌撕裂者X这个视频教程，很多网站都可以搜索到，百度之后，第一个视频就是。
如果我记得不错的话，大概是十八分钟多一点点，也许还要长。
作为没有腹部训练基础的朋友，这是很好的入门，至少我是那么觉得，当然，一开始你很难在零基础时做完所有的东西。
腹肌撕裂者的动作训练比较全面，全程没有负重训练，都是靠自重，所以非常适合在家训练，一张瑜伽垫子就是你的标准配备，当然你也可以准备毛巾用来擦汗。
我大概用了四天，适应并做完了腹肌撕裂者的全部动作，但并不标准，然后又用了近一个月的时间尽量做到标准。
这并不是一件轻松的事情，做完全部动作你需要的，就是动作失败时，赶紧爬起来重新做一遍
每天你都会多做一些动作的，相信你自己。
完成全部的动作时，我很惊讶的发现我竟然坚持下来了。
做到了大部分正常人都不能坚持下来的事情，这是有种成就感在的。

谢谢鸡血，一直徘徊在坚持与懒惰之间。

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然而，腹肌撕裂者对于腹部训练来说，并不是终极版，之后我发现了一个新的视频：
腹肌八分钟，我个人认为腹肌八分钟更累，因为时间更短，更集中。
之后我开始腹肌八分钟的训练，腹肌的训练要注意的：要体会腹肌的受力。
受力的部位要感受集中，具体要看哪块肌肉。
训练的时候，你需要仔细体会肌肉的感觉，你就会知道，这个动作到底是锻炼哪
我一开始锻炼测腹的时候，经常用了腰部和腿部的扭动力量，我到了健身房之后才被指正，侧腹的所有扭动，受力的都应该是用腹部发力而不是其他部位，不要借力，这是关键。

我听过很多人说，瘦的人不建议多练腹部，为什么，因为瘦的人皮脂含量低，所以腹部练练就有了，没必要玩命练，可以把注意力多转移到其他的部位上。
我只想问一句：你瘦的时候都不练，难道要等你增肌增上去了再练？
要知道，增肌同时，必然要多吃，一般初学者根本做不到，也没必要做到高蛋白低碳水化合物，简单来说，就是必然会胖，所以你瘦的时候不练出腹肌，难道等下腹部一堆赘肉的时候再练？
有一个健身房的哥哥跟我说过一句话：到时候你看见肚子就烦，自己就不想练了

回头继续更，会将一些比较新手的东西，比如怎么感受胸推受力，硬拉的正确感觉一类的，如果有疑惑也可以留言，我不加QQ，也不卖粉，只是分享一下自己新的而已，因为自己也不是大神，所以只能尽我所能而已，但凡我不是很懂的东西，我只能说无能为力，再不能掌握之前我不愿意误人子弟。

顶

写的不错，能发一张自己是健身照吗

好帖子，我也是走在健身路上的人，一起坚持吧！

每当看到这种帖子我都会发这样的话：每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。汗水不会骗人！