人呢？？

中午吃的太咸�

忍不住吃西瓜了　，，

吃的还不少！！！�

以后坚决不吃西瓜，
刚上称称了一下，，
５８ＫＪ
下我一跳，，
以后坚决不吃�

加油加油，一起加油！

居然重了三斤

暴了　
完了�

7：00 边刷牙边抬一条腿

　　一个腿抬起来，一条腿则膝盖弯曲，变成90度，慢慢把上身放下来，坚持7秒钟。反方向的腿也做2-3次同样的动作。

　　8：30 上滚梯时抬起后脚跟

　　上班或上学时坐滚梯时，把脚的前半部分放上去，坚持7秒钟。这对减大腿脂肪很有效。手一定要抓紧侧杆。

　　14：00 在地铁里的简单动作

　　在地铁或公交车里抓住手把，两腿比肩稍宽的距离分开。稍微弯曲膝盖，坚持7秒钟。这个动作对减大腿内侧的脂肪有效果。

 16：00 兼做转换气氛运动

　　1．坐在椅子上，两手放在一只腿的膝盖上。两手用力压住膝盖，膝盖抬起，坚持7秒钟。反方向也做同样的动作。这个运动对大腿后侧的减肥有很好的效果。

　　2．两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果。

　　18：00 散步中在长椅上

　　坐在长椅上,膝盖稍弯,一只脚放在另一只脚上.之后两腿用力，坚持7秒钟。反方向做同样的动作。整体伸长腿部肌肉。

　　20：00 坐地铁时

　　如果坐在地铁上，两只胳膊用力抓住包，坚持7秒钟。这对减去胳膊脂肪有效果

嘿嘿　，， 
不知道是不是我买了称的问题，， 
越减越有动力了哈 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-9 10:09 　 回复此发言 

婷婷现在状态太棒了
一定要保持~！
加油加油

我昨天晚上称５６．５公斤， 
今天早上怎么还是啊　　 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-9 10:11 　 回复此发言 

婷婷呀 没总称
三天一次 一周两次吧
人的体重有时候喝水呀 BB呀什么的都会有点影响的
不代表你没瘦 瘦也有个过程呀对吧
你已经很棒了 保持就行

上午狂吃苹果·· 

还有好多雀巢的口脆 

差不多长了有7.8J吧 

要减回来 
 
 
 作者： Me丁丁 2008-8-9 11:07 　 回复此发言 

额 什么意思 7，8J？
一天？
晕死
丁丁 雀巢内个不能吃哦
就说不能节食嘛 很容易暴的
这下要乖了吧

激动啊,中国首金啊,举重,看着真厉害,我连40斤都难举起来, 
哈哈, 
中国队加油 
我就喜欢中国赢 
 
 
 作者： 橘子要减肥 2008-8-9 12:24 　 回复此发言 

自从有男朋友之后就没再举过超过5J的东西
嘿嘿

最近老是吃些高R的东西。。无奈了。。。胖了不少。。哎。。。还好。。。黄金周了。。。一定减掉！ 
 
 
 作者： 给莪①柸妆阳淼 2008-8-9 14:03 　 回复此发言 

水水 想你了
前两天给我号封了 才解禁呢
想你了

你倒好 一来就告诉我长胖了- -
抽你PP

有人在？ 
哎～～感觉今天吃的有点多拉 
郁闷！！ 
特想吃凉东西 
 
 
 作者： 黯黄呵呵 2008-8-9 15:02 　 回复此发言 

在冰箱里冰点白开水？
要不蜂蜜水...