题外话：师姐以前跳舞的时候膝盖处有过暗伤。一次排练的时候，师姐仗着自己力量好没有热身就做了一个膝盖前滑的动作，然后就听到“咯叽”一声！股四头肌下端止点附近肌腹拉伤……
当时毫不在意，觉得年轻嘛，一点小伤不算什么，休息几天就好了。
后来才发现肌腹拉伤很难完全恢复，至今为止，只要一做和右腿膝关节有关的动作就会隐隐作痛。所以师姐的腿练的很少，不是怕腿粗，是膝盖受不了。
于是平时如果练腿，就一定要扎绷带或者带护膝。不过两者比较的话感觉还是绷带固定的更紧一点。
所以大家在锻炼前一定要充分热身，避免运动伤害。很多伤痛只要有了就是一辈子跟着你，到时候后悔都来不及。
当时毫不在意，觉得年轻嘛，一点小伤不算什么，休息几天就好了。
后来才发现肌腹拉伤很难完全恢复，至今为止，只要一做和右腿膝关节有关的动作就会隐隐作痛。所以师姐的腿练的很少，不是怕腿粗，是膝盖受不了。
于是平时如果练腿，就一定要扎绷带或者带护膝。不过两者比较的话感觉还是绷带固定的更紧一点。
所以大家在锻炼前一定要充分热身，避免运动伤害。很多伤痛只要有了就是一辈子跟着你，到时候后悔都来不及。
有趣，楼主很帅
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萌
