不吃蛋白粉，感觉肌肉长得很慢

路过顶贴，路过帮顶，路过再顶贴

俩人身材真的好

师姐你们把腿玩残都那些动作呢，我想跟你们一起残　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三生石上誓三生，声声是誓，生生世世
　百念月下约百年，念念曰约，年年月月

这个贴请中央有关同志关照下，必要时可给予方便

出来冒个泡万一有人看上了缘分这东西谁知道呢 [SMILING FACE WITH SMILING EYES][SMILING FACE WITH SMILING EYES][SMILING FACE WITH SMILING EYES]

这么会玩啊

。。。。。

又看了一会儿

美女，约吗？

确实会玩

昨天休息，都没来报到了，今天补上。前晚去练了硬拉和深蹲还有卧推。我感觉自己力量好菜啊。只能蹲80公斤。硬拉也只能拉80公斤。卧推只有60公斤还要人带一下《自由杆》。这样的力量估计要很久才能跟上你们的日常了。

楼主为毛不能关注你的贴吧。看了你的帖子以及激情四射的XX描述，果断关注，结果。。。

卤煮碎碎念：对于教练来说运动中的安全性和有效性是最关键的，相比较有效性来说我更看重的是安全性，所以如果做相对比较危险的动作时（如杠铃颈后肩上推举）请一定量力而为，有肌友就一定要肌友在旁边保护一下，不要因为逞强或者觉得自己流弊就不管不顾了。如果受伤很可能会就此让自己的健身生涯结束。
健身不是举重比赛，也不是你用的重量越大练的肌肉就越好看。如果肌肉意识够强，就算是空手都可以清楚的感受到肌肉的发力和收缩，提高肌肉意识会帮助提高运动中的有效性。