因为有肌肉了，所以不会轻

个人感觉你应该把瑜伽去掉，热身5到10分钟器械，不休息直接跑半小时

第一，很多人都有这种现象。体重无明显变化，但自我感觉变瘦了。这很好理解，在减去脂肪的同时，增加了肌肉，失去的脂肪与增加的肌肉重量相互抵消，所以体重无明显变化。第二，代餐粉根本毫无营养，如果你做这么强的运动，还去吃那么没营养的东西，你身体会越练越差。肌肉会被分解干净。一旦开始恢复饮食脂肪就会重新多起来。天天不让你吃饭，别说是吃什么代餐粉了 随便整点啥没营养的 你一样瘦。但减肥不等于减重啊亲。你去看看国外很多明星 和国内很多模特，身高172到176的体重最少都102啊。高的112。但看起来比体重两位数的还苗条。第三，你这种强度的训练就不要谈什么控制嘴了，再控制都把人控制没了。吃的科学点就好。第四，你这强度是在作死吗？我不知道你无氧怎么练的，每组是不是严格控制在休息30秒到最多1分钟的休息时间，如果是的话1小时真的太多了。然后你还跑40分，这样等于你肌肉会被分解掉。那么你做无氧就变成了有氧的铺垫，由于运动时间过长，消耗脂肪的目的是达到了，但肌肉也被分解掉了一部分，然后你还不咋吃东西，营养跟不上肌肉根本不会生长。这样就算你瘦成骷髅。皮下面那层也不是肌肉，是脂肪。肌肉对减肥的重要性相信多少大神都一再解释过了，我就不多说了。

有可能脂肪已经减了，但是体重不一定变

2小时龟速有P用。你要能以极速跑。看减不减！

要效果好，运动强度是关键。二十岁心率140-160*不论有氧无氧

对饮食要求比较高， 少油少盐还有慢跑半个小时以上才会消耗脂肪 短时间内瘦不了太多 贵在坚持！

2周 每天除了跑40分钟步布外 还练一些器材 体重也没有变化 可是肚子明显变小了 估计长了肌肉 所以体重没什么变化吧

都成肌肉了上哪瘦去 想减肥就得多出汗多吃蔬菜水果 运动适量却不要过量过量就练成肌肉了 骑单车也有助于减肥饭后要散步 不要老是坐着 多站站也对减肥有帮助 少吃甜食少吃油腻的少吃含可可脂 咖啡因的食物 控制食量 不要太饱 适中就好

减肥和健身一样 坚持两个月就会有成效的 瑜伽要坚持

增加可能是瘦体重减少了脂肪，同样的体重，体型的差异是很大的，不必在乎体重，而是体型。

这猫好SB

因为你不是一个星期内吃胖的。