你不是已经很瘦了吗

2小时，不代表强度大，有氧少

我每天跑步二十分钟平均天天瘦0.5斤一不跑了就不掉了…
不过抗阻力训练强度大一些。我跑步习惯变速跑，你可以试试。

每天最少跑五百卡路里，三分练，七分吃。。。晚上少吃饭。

我觉得可能是你强度不够。时间也不长，至少得一个月

你是要减肥吗？有的人看起来胖，但是函肌量也打，锻炼不一定能轻下来

结实了所以体重没变，其实瘦了

顺序反了，应该先力量后有氧，力量训练消耗肌糖原和肝糖原，力量过后糖原消耗差不多了，再有氧就直接消耗脂肪了，事半功倍。一次性训练时间不用那么长，可适当增加强度，时间不等于强度。一个半小时足矣

敢不敢坚持

一星期就想起效果？你当你自己在抽脂？还有你每天运动时间过长，你又不是铁人用不着每天两小时，控制在一小时内就好。锻炼量过大，容易令身体疲劳精神不振，且更快进入训练平台期，也就是说俗称的瓶颈，瓶颈一到，训练效果立刻大打折扣

一星期时间太短，刚开始练体重不增加就不错了，急不得

跑步时间太短，可以增加时间，半小时吧差不多了，速度不要太快，若是效果还不理想，继续加时间，减脂需有氧运动！