瓶子,效果差太多的,要用力揉捏.

是不是每次走了都要这样啊，我都没有弄啊，是不是变肌肉不好看啊�

嗯,基本如此,否则肉变紧但腿会�

那腿会瘦吗？半个小时敲打太长了啊

嗯,会.半个小时才能有效果,而且用力的话还可以消耗热量呢

安蓝，你说你那个同学以前腿有多少粗啊�

算出来了，我每天几本是1472卡热量吃了。早餐342卡午餐555卡晚餐275卡加牛奶和酸奶300卡
姐妹们多不多�

我都是做正压腿４０下．侧压腿４０下…�

116我觉得也不少�

十四你现在还压腿吗？要努力噢�

呵呵，是啊，我每天都吃这么多的啊�

我现在在看愈加书研究如何瘦手臂腰，大腿的动作

我很懒得敲打了，都快走一个小时，泡脚半个小时，再敲打半个小时，我的天�

早餐：鸡蛋82卡，豆浆加蜂蜜145卡，馒头115卡
午餐，半碗米饭90卡，汤45卡，黄瓜50卡，鱼250卡，肉末和菜120卡
酸奶98卡
晚餐：稀饭75卡，黄瓜50卡，鱼100卡，肉末和菜50卡
晚上牛奶加蜂蜜195卡，

我只能说,她现在小腿最粗的地方也只有我手臂上半截那样而已