�

今天中午有点吃多.为晚上不吃东西做好准备!

我是4月14号开始的过午不食，每晚吃半个苹果，慢跑40分钟，打算一周一量体重，那样估计还能明显点吧！哈哈，快到周五了，不知道会减几斤？

恩 进来的每一位朋友都加油咯

来贴我第三天的食谱 话说我现在那个 （——）双眼星星~~

早：咖啡300ML 苹果一颗
中午：鸡蛋一个 玉米 
下午：一包酒鬼豆（晕，这个是油炸的貌似）

话说今天MC 来了 所以有了这几天的第一次BB

哎 BM真的是个大问题啊！！！ WHO CAN HELP ME ??
朋友豆说我有变瘦了（虽然知道并不那么多啦）
不过还是超开心的 真后悔吃了那豆

大家有没有瘦呢？？

来贴食谱咯~~

今天早上10点起的床 ，所以早饭就节省啦
中午：玉米 一包锅巴 一包豆腐干
下午：苹果一个

没啦~

大家都好吗？

怎末都没JM来贴食谱了呢？？~

贴食谱咯~~~~~~~~~~~~~

都不知道是第几天了 瘦 好像越来越明显了（暗笑）
早:鸡蛋 两个蛋挞
中午：一带80KG的饼干
下午：苹果一个

没啦 准备睡前喝50CC红酒

来啦

都没人来顶了 好伤心~

不过还是要继续
4.20
早：鸡蛋一个 牛奶170ML
午：卤面 一份 蜂蜜水600ML（对BM超有效）
下午: （吃多了的说）一包 辣条 一包 70G的饼干 100G 锅巴

运动篇:呼啦圈30分钟
跑步1小时 （累~~）
拉筋
腿部臂部涂了按摩爽 跑步的时候辣辣的 爽~~

一定要吃早饭,不吃容易胖,早饭在7-9点吃就可�

哈哈~~谢谢楼上提醒~~我会尽力
今天又吃多了。。。　
早：鸡蛋　蜂蜜水
中午：１７０Ｇ麻花　５０Ｇ辣条　５０Ｇ玉米热狗肠　
下午（抱歉　是在１７：００）的时候：三传水煮串　一串炸鸡

哎～～　我晕　真的吃多　现在都不饿
那么玩还吃东西　不仅减不掉肉　反而还会长的吧

呀啊~~

今天来晚了 但是 自我觉得今天完成得还不错
早：蜂蜜水 170ML 牛奶 三个中型番茄+砂糖一勺
中：橙子
下午：玉米+两勺辣椒
运动：跑步1小时 呼啦圈10钟 跳绳20分钟
全身辣椒油伺候

可是感觉坐着的时候肚子上的肉肉有变多的感觉
真是奇怪了

在看贴，好怕这样的食谱一直下去会营养不良 得病厄。。。
而且最近早上起床有浮肿
从来没有过的浮肿啊

我也来减啦，本人168cm,62kg.五一减到59kg,过午不食+运动，加油哦！！�

今天食谱

早：蜂蜜水300ML 鸡蛋 三颗中型橙子 半个橙子
中午：一个小汉堡
下午：两块带鱼 一个鸡翅 
晚 睡前100ML 红酒

运动：跑步1小时 跳绳15分钟

今天去量了体重 在数字的刺激之下 早餐之后就没有吃东西了 因为没有我想象得瘦得多啊 有点郁闷了
早：带鱼一块 蜂蜜水 草莓十几颗 一根香蕉 全脂牛奶486ML 黑咖啡两袋
一块驴打滚 

米了 
在纠结要不要去运动 好累~~~ 今天超级困倦的 咖啡喝了不管用 反而心脏疼
睡前应该还要喝点红酒的吧

一起一起 现在63 160，五一之前要到54，lz一起加油啊

恩 楼上的加油啊~~有空来贴食谱

今天的
早：蜂蜜水 香蕉一个 牛奶486加黑咖啡 一个橙子 50G 里脊肉
午：一份炒香菇 （用绿茶去油去盐） 一个橙子 50G 里脊肉 玉米一个

睡前红酒100ML
现在超级适应过午不食了呢 多吃一点就担心长肉

运动：慢跑1小时 跳绳20分钟 呼啦圈15分钟