2015/08/23 签到楼

瘦1斤纯脂肪需要消耗3700大卡左右，就拿你饮食不多吃的情况，运动跑步需要8小时左右

而且尤其是我们胖的时候都有一个感觉，都会不觉得自己吃的很多，然后到了减肥的时候，还有减肥完了，你就想想过去自己吃的是有多任性了

冬天火锅麻辣烫聚会等等，也对上一到冬天胖10斤了，还有夏天喝的饮料，各种冰淇淋， 不说自身热量和糖分了，就说这个冰的吧，就会让腹部脂肪堆积了

所以说胖也是有道理的，我以前啊还特别懒，吃完就躺着坐着，一整天躺着看电视，上学就也坐着。运动，就不用说了，一个月加在一起也没用减肥一天来的多，学校每天晨跑，体育课跑400米我都要找理由说跑不了

有些人怎样吃都不胖，最大的生理缘由可能是胃肠体系较弱，消化吸收体系无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，天然胖不起来。假如你归于这种类型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质对比弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚安康领域。

还有就是人的体质受父亲母亲遗传要素影响的确对比大。瘦人受父亲母亲的遗传或从小得到合理的饮食养分，身体能量代谢水平较高，人体耗费的能量也较多。许多实际情况阐明：从小运动对比多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，耗费能量也较多。基础代谢率高的人，即便躺在床上不动，身体也会帮他们耗费对比多的热量。运动能够协助进步基础代谢率，调度体质。　

曾经胖过的人，即便减肥成功，以后还是会比一般人更易发胖，所以脂肪减掉之后，还要增加适量的肌肉来巩固基础代谢率，并且养成良好的生活习惯，合理饮食，坚持适当的锻炼

我弟也是从小胖，可是他很争气初中就给减肥减了从160瘦到130吧

今天早上裸重109.9！！今天继续过早，希望不是昙花一现

今天体重55.4，大姨妈来了这周基本没运动，唉~明天开始运动

早餐

早上一个梨 28个葡萄 一杯芝麻糊 一点辣椒炒洋葱

早餐 一份拌面 一瓶牛奶
<以后早餐得吃清淡点了 汤饭是最好不过了 每次吃很辛辣的东西虽然嘴巴没什么感觉不过胃有感觉 >

午餐