楼楼，你刚开始减肥的几个月经期有正常来吗

早上一杯芝麻糊 20个葡萄 一个小白瓜 一点白菜炒豆腐泡

早餐 一半汤饭一半拌饭 一瓶牛奶
饮食结束。

楼楼 hiit先做然后再快走这样可以吗 把有氧运动放到后面

早餐，土豆粉，我不会告诉你这样一小盘就700多卡，土豆粉热量160克就571大卡了，我早上吃了200多克，加一块排骨，白菜

这两天不来吧里 要弄学校的事 唉 好烦啊！！！

午餐，9个饺子

今早一起来就去拿快递，然后直接吃早饭忘了称重~只能明天报了~

每天饮食我有控制每顿饭菜加一起就一碗的量不过热量都是在1700到2000，这还是控制了呢，我不禁回想我以前没减肥的时候是不是热量都是3000以上了每天，所以过去的我，胖也是应该的不是么

还是上周的68，可能进入平台期了，赶紧来大姨妈吧，好调整一下

我发现好多我以前喜欢的热量都好高，那种沙琪玛一个都202大卡，芝麻汤圆1个97大卡，要知道以前我都是吃到饱的，饺子是一个大概是65到70大卡，肉的

楼主，我晚上称，比早上竟然掉了1斤，好不可思议，只在下午6点运动了40分钟，没吃晚饭，不过5点时吃了酸奶，和12颗葡萄，9点又吃了6颗葡萄，这就掉重了？

回复 张不理W ：我也是。。157；59。。；我想一个月减20。

楼楼，清肠什么时候最好，体重每天在下降突然清肠好吗？

我们看到的吃不胖的瘦子很多都是遗传，像我们看到的瘦子有大部分因为是父母都瘦，还有就是肠胃消化系统的障碍，这个就不是好事了，还有的就是从小好动，活力，代谢也会比我们高，还有就是胖子都有一个心理觉得自己胖的时候吃的不多，可是你在减肥后才想起过去是有多缺乏运动，喜欢吃的都是热量极高的，平时有多懒 还有我们看到的瘦子也有部分是在外面吃的很多，可是在家里，父母做饭的原因，相对于会吃的健康很多，就拿我说，我减肥的时候一天两小时运动，可是过去胖的时候，一个月加在一起都没2小时，除了走路，喜欢的也都是高热量，而且很懒，经常窝在沙发看电视，坐着。还有我家3代都有肥胖，三高，肥胖的并发症，所以遗传，加自身不控制，没有合理饮食，没有运动，所以胖也是有道理的