励志！加油楼主

早餐一碗饭和菜，吃的木须肉，没有吃肉吃的木耳和鸡蛋，
午餐，出去吃的面，吃蛮多，几乎木有剩……
过午好啦，
等姨妈ing
加油加油月末134～

午餐 一碗饭 一些豆角 一些卜辣椒炒肉 一些青菜

今天不能做hiit了 肌肉休息一天明天再开始

楼主多久从170多减到现在的啊

下午吃了一个饺子 一个西红柿 原地跑一个小时 500个开合跳

昨天才来大姨妈，今天称72

晚餐 两个妈妈炸的饼 感觉油 不过即使吃了肚子还在叫好奇怪哈哈 以后晚餐只能形式性的吃下了 现在肚子空空的 刚才搞了小腿按摩

现在72.7 如果我今天运动了，体重一定恢复到早晨了。唉。都怪我妈！明天估计下不了71.8了。又还债。睡觉

我刚才看到一个贴吧里的人说“好想减肥，可是过午不食不是不健康的吗？怎么样可以月瘦20斤啊！”我想扇她的冲动都有了！突然觉得自己好暴力

早餐:两块桃酥+一片一口酥+一个小馒头+一个苹果+一杯
午餐:一个肉丸+两口青菜
晚餐:两块土豆
9点多的时候又吃了两块桃酥。
哎、、、、、
下午嘴馋吃了两块月饼
本来打算运动两个小时的谁叫我吃了那么多，结果有事耽搁了就没运动，明天也不能运动因为要加班了
有个好消息，就是晚餐过后6点的时候称了体重56.2
哈哈，楼主我的晚餐基本都5点吃饭加班了就6点

下140了，139.6了，这个月目标138斤，还差1.6斤，加油

2015/07/26 签到楼

7月底了，又一个月要过去了

睡眠缺乏会降低一种调节身体脂 肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提 高一种促进生长的饥饿荷尔蒙 (ghrelin) 的水平，这种荷尔蒙刺激食 物的摄入。更有甚者，它增强你的饥 饿感和胃口。如果你以为醒着的时间 越长，燃烧的卡路里越多，你得改变 看法。事实上，65%左右的卡路里是 在我们身体休息时消耗掉的。过去的 50年，我们每晚平均的睡眠时间从9 个小时减少到约7个小时；在同一阶 段，平均体重则稳步增加。
你该怎么办？晚上睡个好觉。目 标是睡上8个小时，并努力使之成为 规律。于是，你每晚差不多在同一时 间上床，每天早上在相似的时间醒过 来，这样，你的荷尔蒙就会少受干 扰。

一瓶酸奶 一个水煮蛋 11个葡萄