楼主带上我吧

想问问楼主。怎么瘦小腿。我的小腿特别粗 如图前面看还好 后面就惨不忍睹

51.2kg 降了0.3

运动之后腿不会变粗
有些人运动后，感觉小腿变硬了， 便以为是肌肉增长了，其实那只是运动 造成的乳酸堆积等原因引起的。不信等 过两天量量腿围，并没有变粗。
一、什么是乳酸？
乳酸是人体的一种运动调节济，当 在剧烈运动的时候脂肪被分解成热量和 乳酸（所以胖的人相对更容易产生乳 酸），乳酸会刺激神经，造成疼痛和疲 劳的感觉。
乳酸也是一种身体的保护措施，因 为过于剧烈或者持续的强烈运动，会拉 伤肌肉损害身体机能，所以在高强度运 动下，身体会相应的抑止人的活动能 力，让人感觉疲劳和超常的疼痛，以防 止过于剧烈的运动对身体造成伤害。
乳酸对运动虽然有负作用，但是也 有它好的一面，乳酸可以在运动时分解 出来，大量的乳酸可以刺激血管和结缔 组织膨胀（所以你会感觉跑步或者跳绳 之后，小腿变硬变粗了），膨胀使得肌 肉变得更有力，血液循环加快，血液循 环加快可以使得血液更快速输送氧气 （所以专业自行车运动员的腿部肌肉是 很松软的，并不是坚如顽石，因为这样 的肌肉才会有良好的血液循环）。
运动以后持续数个小时内，身体即 使禁止下来，还是会大量的分泌乳酸， 所以运动后马上休息反而更加不好，因 为乳酸会随血液循环速度下降在那部 分肌肉组织中大量堆积，造成疲劳感觉 的上升，所以最好停止运动前活动一小 段时间再休息。
剧烈运动后的第二天身体依然会分 泌乳酸，所以运动后的第二天反而要出 来走走骑骑，因为血液循环和肌肉运动 可以帮助身体代谢乳酸，使得身体感觉 更轻松（如果从当天一直躺在家到第二 天，你会感觉身体更疲劳）。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法有多 种：
1，按摩是最好的方法，运动后按摩 和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。
2，洗温水澡可以有效的促进血液流 动，也是释放乳酸的好方法之一。
3，充足的睡眠有利身体疲劳的回 复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动， 身体一样会感觉很疲劳，就是这个原 因。
4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸， 食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方 面比以往适当增淀粉和蛋白就可 以，比如每天吃个鸡蛋牛奶

2015/06/29签到楼

又一个月要过去了，对你这个月减肥有收获么？还是原地踏步了？

不努力你不知道自己有多少能力！你适合做瘦子的！而不是身上带着多余的肥肉走路上楼梯都喘的胖子

身高165，体重85.5公斤，感觉要屎了，控制不住自己的食量。没毅力，没信心。

既喜欢 又讨厌周末 很好的清肠和补充能量，都变成增加体重了⋯⋯哎！

早餐 发糕一块，苹果一个

半年了耶。楼楼现在多少斤了？

从开学到现在四个月，差不多瘦了十斤，我能感觉到自己上身的确是有瘦，可是腿真的是完全没有变化！完全没有啊跟四个月前量的腿围一模一样，怎么办

早餐 红豆薏米粥 火腿肠 酸奶 这周无论如何都要下60

[FACE WITH MEDICAL MASK]今早体重69.2，早餐吃了一个鸡蛋没吃蛋黄，半根玉米