早上体重56.4
早 低脂纯牛奶500ml 粽子2个 蛋黄酥1块 猪肉脯1条
中 绿豆汤1碗(里面有冬瓜，自个还放了几块番薯，额，所以具体应该叫做 绿豆冬瓜番薯汤23333333……)
晚 乳酸菌100ml 哈密瓜5小块
运动 跳绳1000

晚饭的时候原地跑45分钟 侧弯腰200个 300个空中自行车

晚餐，8粒小小的牛肉，4根豆豆，1根猪肚丝，半碗米饭。

因为今天午餐吃了三层香肉，所以晚餐就少吃

早餐，面条，加鸡蛋，排骨，猪肉
午餐，三层香肉一包，杨梅5个
晚餐， 晚餐，8粒小小的牛肉，4根豆豆，1根猪肚丝，半碗米饭
早上跑步1小时7分钟
晚上就普拉提一套

今天没拉便便，所以吃的有点多。早上一碗白粥一个鸡蛋一个肉包一个蛋挞4还有一个草莓大小的烧麦，一杯豆浆。。当然啊不是一次性吃完，豆浆是10点多才喝的。中午吃了两个桃子，下午加班大概15克番薯干和一根金麦饼干。因为今天体重没变化，就想多吃一点改善一下代谢。做了两套10分钟的腹肌训练，一套xhit.据说8分钟就可以减150热量。。还有一套甩油操。。

这天气热的人真心不爱动…哎…晚上跑步改成走路了

每到现在就饿

早上豆腐脑一杯，韭菜包子一个，玉米一个小的，中午番茄一个，鸡蛋一个，晚饭无。运动跳绳1000，快走6公里，泡脚睡觉。

我的电视又追完了

还是吃了，打我吧！！！

我到平台期了我要加强运动吗

睡到中午起来吃的第一餐应该是算早餐还是晚餐
一份青椒肉丝炒饭 3个燕麦芝麻饼
加餐 一块冰西瓜
快走两小时

76.8kg 没来及BB要出门了

想放弃时候看看楼楼 坚持快两个月了 还有三十多斤要减