早餐吃的两张豆皮，一个饼，几口酱香饼

带上我吧 67 kg，我准备做郑多燕的操

我的午餐，一根煎火腿肠，6块炸年糕，一点番茄酱，还有一块西瓜榨的西瓜汁。

我今天没称体重

今天闹肚子啊……打算中午吃好的去了，反正能排掉，哈哈哈

今早体重：69.25。
早餐：黄豆黑豆黑米莲子粥一碗，坚果数颗！
午餐：米饭一碗，青豆肉末汤、酸菜鱼、红烧栗子鸡块、萝卜丝炒牛肉、炒青菜。吃的十成饱了，这一顿！
下午：酸奶一盒。
晚餐：酸奶+粥

不知道为什么，每次来姨妈都会闹肚子哎，你们会吗

减肥必须尽量每天有肉，蛋白质，蔬菜，还有碳水。 吃肉为了肉食中的钙铁锌等，氨基酸，还有胶原蛋白，提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。没有肉胸部下垂，皮肤松弛， 没有蛋白质会掉发，脸色蜡黄，内分泌失调，头晕目眩， 没有蔬菜，就没有维生素，没有高纤维，便秘，内燥热， 没有碳水会全身无力，疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等。严重者会导致低血糖昏迷。还有无法调节机体，还有就是糖元无法正常摄入魔导师肝脏的肝素无法抗凝血，免疫活性降低，肠道蠕动功能降低。

两片全麦面包 一瓶蒙牛风味酸牛奶

楼楼，早餐一碗面，中午一根玉米，有点便秘，今天排便很少

最近几天体重都减得特别少 我一直是过午加运动 我是不是可以尝试一下过早 但是害怕对身体不好怎么办

姨妈还有2天来，平台终于被我突破了，肚子好疼，怎么复食呢？求经验

工作以前体重一直没上过110，那时候外面上大学回来哪次体重接近110了，肯定会被亲戚说我胖。现在120多保持了快5年，然后现在110亲戚说叫我别减肥了，不然太瘦了…真是哭笑不得

楼楼现在穿多大码鞋子？

今天中午是吃饱了的，吃了好多土豆，还吃了三块红烧肉。
下午吃一个大粽子，可以吗？？？？然后就不吃了