LZ~~雪莲果能吃吗~~

今天过早，过早

太励志了！学学你的方法，开始减肥。165.72公斤

只要消耗大于摄入就不会胖

我也和你一起

早上一大碗八宝粥估计要150G
一个小土鸡蛋
完毕

每次早上看楼楼吃的好丰盛啊，
但是我是东北人，
实在早上吃不下那么油腻
我一般早上总是喝粥，或者喝豆浆之类的

我也要报名 男朋友也说没关系 但是我 知道没人会不介意的 楼楼私信我吧

早餐吃的好饱，一碗皮蛋瘦肉粥，一根 1/4油条 要吃好早餐，一天的代谢才好！代谢低了，2个人同样做3小时运动，代谢低的人燃烧的脂肪会很少！多吃姜，姜可以帮助加速燃烧！ 市面上的姜茶，我觉得不推荐，自己煮，加柠檬

相信大家都知道新陈代谢关系着我们人体的消耗热量比例。生活中有些人新陈代谢比较快，有些则新陈代谢比较慢。如果新陈代谢较快的话，那么人体内的热量也是消耗很快的;如果新陈代谢慢，则一些热量就会作为脂肪留在人身体内，就会导致人们发胖，那么新陈代谢慢怎么调理才好呢?新陈代谢慢怎么调理?我们大家都知道，肠道是我们人类的最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了，具体的办法让我们一起来看看下面文章的介绍吧。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外。加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平.失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪.缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了.

看着电视做了2200个高抬腿，现在在拉伸，自己都佩服自己了

看着电视做了2200个高抬腿，现在在拉伸，自己都佩服自己了

签到！昨天没BB，早上称还是71 kg，
，

早餐能吃比中午晚上吃的好，至少吃了不会长胖，早餐消耗率是80%,午餐50%，晚餐只有20%

我今天2000多个高抬腿，心跳没加快，气也不喘，这就是运动适应的原因