我也想减肥

我今天早晨穿睡衣61.2，大姨妈第五天，还没有走，要不要做点运动呢，今天中午吃饱了，跟经理出去了，跑了一上午，中午吃的章鱼小丸子和大王锅贴，上海著名的昌里路美食

自制山羊凳看着好怪异啊～

明天早晨，矮子饼，家乡特产

好饿啊

不能吃，忍着，早上吃的太多了

刚才一根玉米下肚！

好冷呀，睡床上，鼻涕都要冻出来了

之前减肥饿了两个月没有吃晚饭，都忍过去了，今天晚上没吃突然很难受，难道吃习惯了

楼主，请教下。如果我想快点减肥又不太愿意剧烈运动。如果我用21天减肥法后要如何复食，要多久？

还有楼主，你一天吃一顿大姨妈正常？我就是每天少吃只有800大卡左右，大姨妈就推迟了两天

原地跑一小时，开合跳1000，侧弯腰250

楼主，那你觉得学生该如何减肥？能给我一个方案？

早～昨天晚上看的。减出我人生。里面那个刘跟红教练说的一句话，我觉得特别点醒我。
一个男胖子在泥地里趴的时候眼睛进沙子了，想用水冲一下，教练不同意。
最后教练说他说:他们现在这么胖，就是平时对自己太好了。
对，就是平时对自己太好了，太拿自己当回事了。不吃点苦怎么瘦下来，不努力运动怎么有好身材。
还喜欢一句话:你只有非常努力的动，静的时候才会显的毫不费力。

这两天虽然没跑步但是做了两天HIIT和局部力量训练，现在腿部肌肉和臀部肌肉连蹲下上厕所都疼～今天正好是休息日，什么运动都不用做，让肌肉好好恢复一下。
不过，我现在胳膊上的肌肉确实能感觉出来了，特别是三角肌特别硬，肱二头肌胳膊一用力就能看出来，不过肥肉还是太多把肌肉都包裹上了～
肚子上脂肪还是太多～不过能明显看出一点型了好期待腹肌马甲线，和蜜桃臀，等我练出来，我一定爆照～想想就开心～