早上63.9哈哈哈，终于下去点了

早安，有点晚了，吃点红薯片

早餐 一份拌面 一个5块钱的大红薯
那个红薯样子有点丑 本来想选另外一个的 但是那个老爷爷强烈推荐说很好吃 就相信他选了那个丑的 结果没吃完

昨天上晚上我老公说以后都要吃晚饭，加大运动，不让我不吃晚饭了。昨天吃了半碗饭加一点土豆两个可乐鸡翅。今早的体重72.2KG

瘦到120奖励自己买个包包

最近没来，不是放弃减肥了，是烦心事太多了，从上个月到现在都在发愁生意的事，也很少去健身房了，但是基本每天还是一顿饭。前几天自己一个人去外地散心，都不敢吃，真是心累啊！买一份东西吃一口！好浪费。体重今天是61。反反复复都这样最近。也没暴食过。跟朋友出去，也是只吃一顿午饭，晚饭坚持一口不吃。看着他们吃，我就自己玩手机-.- 感觉这个自制力太牛逼。因为减肥到一定程度了，真的下的太难了。心里难受。虽然现在看着不胖了，自己还是天天发愁啊。

晚上要聚餐，大姨妈吃太多水果不舒服，中午泡点无糖燕麦吃吃吧

一定要克制自己

中午 饭 西红柿炒蛋 花菜 蒜薹 豆干

HIIT！太累了，累的我边做边骂人～我在优酷下载的一个外国老男人跳的。我觉得比其他的强度要强很多20分钟，第一次做完一整个HIIT啊！！！汗如雨下～真是省时间啊～

早餐，午餐～中午吃多了

晒个全身照和早饭

开始减肥生活习惯还是有些改变的 因为减肥而开始快走 瑜伽 跑步 hiit 小红帽这些运动 现在饮食习惯也开始慢慢变健康了 豆子粥 豆浆 红薯 玉米这些代替面包 油条这些高碳水或者油炸食品 因为以前过早吃完面条之后还会来一个面包哈哈 不过还是爱吃零食 但是适度就好 每天几块

文章上说 蛋白质 蔬菜 碳水化合物 这是健康饮食的正确顺序