2015年12月1日，星期二，-3-4度，多云，早上5:00起床，路灯下的地面如同镜面一样，差不多可以溜冰了，小心翼翼慢跑30分钟，天气不冷，升温了，6：15返回到家，送祝福，洗漱，用餐，7：10送孩子上学，上班走起！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9476次，平均1分钟315次，消耗卡路里为789卡，然后连续呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月2日，星期三，-7-3度，晴，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，散步20分钟，天气还不错，晴天，6：15返回到家，送祝福，洗漱，用餐，7：10上班走起！
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9238次，平均1分钟307次，消耗卡路里为769卡，然后连续呼啦圈20分钟，完成俯卧撑50个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月3日，星期四，-7--2度，多云，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，散步20分钟，总计运动时间50分钟左右，也够用了。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10036次，平均1分钟334次，消耗卡路里为836卡，然后连续呼啦圈20分钟，完成俯卧撑55个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，今天在厂里参加创新成果答辩了，也不知结果如何，希望可以入围。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月4日，星期五，-5-3度，晴，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，散步20分钟。
晚上19：30—20：15开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9597次，平均1分钟319次，消耗卡路里为799卡，完成俯卧撑30个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，今天运动时间短了15分钟，一会需要忙工作，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月5日，星期六，-8-3度，多云，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，散步20分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10067次，平均1分钟335次，消耗卡路里为838卡，完成俯卧撑55个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

刚拍的，漂亮的花——

2015年12月6日，星期日，-9-3度，多云，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，散步20分钟。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9665次，平均1分钟322次，消耗卡路里为805卡，完成俯卧撑50个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月7日，星期一，-8-0度，晴，早上5:00起床，外出慢跑40分钟，大概5公里左右，散步20分钟，晚上去单位值班了，回来比较晚了，忙一些工作，晚上运动暂停下，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月8日，星期二，-4-5度，多云，早上5:00起床，外出慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。
晚上19：45—20：45开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9915次，平均1分钟330次，消耗卡路里为826卡，完成俯卧撑55个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！

2015年12月9日，星期三，3-6度，多云，早上5:00起床，外出慢跑40分钟，大概5公里，散步20分钟。
晚上19：35—20：35开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9639次，平均1分钟321次，消耗卡路里为803卡，完成俯卧撑45个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动，明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！
童话--光良 - 云游侠何然

美国人创造了个游戏叫英雄联盟
用丰厚的奖金诱惑全世界的人去比赛
去拿排名
排名越高奖金越多
而他们自己美国人在这项游戏上却没有太好的成绩
为什么？
这是为了摧残其他国家的青少年
众所周知玩这游戏大多数是青少年
青少年是什么
是一个国家的后备力量
美国人用这种方法摧残了其他国家
自己赚了钱一举两得
而大多数人却意识不到
从09至今多少人为了玩LOL上了多少个通宵
多少人玩到神志不清
逃了多少课
旷了多少工
跟父母吵过多少次
花了多少钱
换来的是什么
一个钻石段位
还是一手漂亮的操作
其实你什么也没得到
浪费了青春
浪费了钱
成天对着电脑有多少辐射你知道吗
我认为这游戏不单单是游戏
更是美国人的计谋
英雄联盟其实就是“合法的海洛因”
随手转发正能量

2015年12月11日，星期五，-9-0度，晴，早上5:00起床，慢跑40分钟，大概5公里，今天早上明显感觉到了降温的感觉，不过运动后还是比较舒服的，身体轻快，心情愉快，运动带来的好处举不胜举。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：9648次，平均1分钟321次，消耗卡路里为804卡，完成俯卧撑40个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。周末了，祝福各位运动达人周末快乐，好好休息哦。
明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！
再回首 - 姜育恒

哥哥的日记
好像都是单机一样
嗯，本女汉收藏
定时顶一下
私心就是 希望级数升级10级去 觉得金黄色比较好看
但是别人的贴，我又懒得水

2015年12月13日，星期日，-7-0度，多云，早上5:00起床，慢跑30分钟，大概4公里，散步20分钟。今天继续上班，和往常一样按部就班安排工作，一切顺利完成。
晚上19：30—20：30开始了快乐的运动：完成1组无绳摇动30分钟：10288次，平均1分钟342次，消耗卡路里为855卡，完成俯卧撑56个，最后完成3分钟扭腰拉伸，简单练习立位体前屈做收尾运动。明天继续“向快乐出发”，工作与运动相伴，健康与快乐相随！